月经期间喝咖啡好吗 经期饮食需要谨慎

咖啡是很多女人经常喝的饮料，尤其是办公室女白领，她们一整天都需要盯着电脑屏幕工作，长时间盯着一个地方看，很容易出现视觉疲劳，因此比较容易犯困，为此会通过喝咖啡提神。

　　那月经期间喝咖啡好吗

　　一般来说，身体素质好的女人们，在月经期的时候是可以适量喝些咖啡的。但是每个人的体质不同，有些女人喝了咖啡有好处，比如说能够缓解痛经，这是因为咖啡因摄入体内之后，能够放松身体，保持好心情。也有很多女人饮用咖啡之后，容易出现乳房胀痛、月经量变多等不适。

　　所以说，月经期能不能喝咖啡要看女人的体质。如果女人们尝试在月经期喝咖啡之后，出现了不适或者说加剧了经期不适，就要忌口避免在月经期接触咖啡。当然，经期喝了咖啡没有不适，反而缓解了一些不适的女人，喝咖啡也要适可而止。大量喝咖啡的话，最终反而会给身体带来不适感。

　　注意了，月经期必须要特别注意饮食，吃喝必须要谨慎，选择适合的食物和饮料，不然会女人们整个月经期变得非常痛苦，遭受各种不适折磨。为了避免此种问题，以下几个经期饮食注意事项必须了解清楚：

　　1、不要喝浓茶

　　生活中有不少女人有喝茶的习惯，建议来月经期的时候，不要大量喝浓茶中。因为浓茶中富含鞣酸，此种物质进入身体之后，容易与体内从食物中摄取来的铁质发生反应。产后的沉淀物，无法被肠道吸收，最终及其容易导致贫血问题。

　　如果想要喝茶的话，可以少量饮用几杯淡茶，浓茶一定要忌口。想喝的话，建议月经结束一周后，可以少量饮用。

　　2、不吃生冷食物

　　祖国医学认为，人体血液受寒了容易产生凝聚，从而造成身体气血循环不畅的问题。月经期需要排出经血，此时若是吃了生冷食物，就容易出现血瘀问题，引起痛经，给女人们带来了极大的痛苦。

　　另外，血瘀会影响经血排出，从而导致子宫内的垃圾和废物，不能被及时排泄出去。长期堆积在子宫里面，对子宫损伤很大。所以说，冰淇淋、冰沙、冰棒等，月经期的时候，女人们绝对不能吃。

　　3、不吃辛辣类食物

　　月经期的时候不能吃辛辣类的食物，因为它们属于热性食物，吃了以后会扩张盆腔血管，会导致月经量增加，甚至是崩漏等问题。所以说，月经期的时候，请远离辣椒、胡椒粉、青椒、芥末等辛辣类的食物。

　　月经期的保健方法

　　1、多喝热水

　　月经来了，女人们会比平时更怕冷，建议要多喝热水暖身。而且热水喝多了，有助血液循环，促进经血排出，对于改善痛经有一定的效果。

　　2、多热水袋敷肚子

　　很多女人月经期都会出现痛经的问题，但感到小腹疼痛难忍的时候，建议用热水袋隔着衣服敷在小腹上面。不用几分钟，小腹就会温暖起来，女人们也会明显感到疼痛减轻了一些。

　　这是因为热水袋温暖了小腹，让小腹部位的血液循环加快，促进了血液流动，经血能够更快被排出来。