来例假不能吃什么？四种食物多吃容易月经失调

　　在生活中女生来例假，是每个月都要例行的事情。在这个阶段每个女性体质不同，所出现的表现也会有所差别。多数女性普遍会出现情绪波动、食欲下降、腰酸背痛，甚至是免疫力低下。如果在这个时候还不能管住自己的嘴，在生理期期间还经常多吃这4种食物，不仅污物难排出还容易月经失调。

　　一、冰镇食物

　　在生活中随着夏天的到来，面对炎热的天气，很多人都喜欢喝冷饮，热衷于冰镇的食物，如冰镇西瓜、冰镇樱桃、冰镇雪梨等等。但在特殊期间，尤其是女性在生理期，对待这些食物一定要注意。有的女性体质可能比较好，即便是在肚子不舒服的情况下，吃冷的食物也不会出现身体不适。但还是要建议你，冰凉食物容易刺激肠胃，如果你腹痛期间吃，在食物的刺激下，情况还会更加严重。

　　二、高盐食物

　　在生活中高盐食物会刺激肠胃黏膜，造成血液渗透压失衡，增加血压升高的危险。并且近几年来年轻人患高血压的也越来越多，这是我们都需要注意的。另外有的女性可能有自己的小心思，认为在生理期体重会比平时重，所以吃什么都不会胖，于是开始吃大量零食，薯片、饼干等。如果一味地吃高盐食物，无疑会增加身体负担，也是会长胖的，希望女性们要注意，避免水钠失衡，造成生理期水肿。

　　三、巧克力

　　在生活中巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　四、汽水

　　在生活中有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用影响食欲。