月经量少怎么调理？这四个女人月经量少调理方法

　　在生活中女性每个月都会来月经，大多数女性关注多是月经的周期，生怕月经不能够按时到来。月经能够按时到来，往往就松了一口气。其实月经的正常，除了要关注月经间隔周期，也要关注经量的变化。正常情况下女性的月经量为30ml—50ml，虽然有个准确的数字，但又不能直接量，所以我们通常都是通过月经的天数来判断月经量的正常与否。那么月经量少怎么调理?

　　一、多做运动。

　　在生活中运动对于月经量少的女性来说是必不可少的一个环节，因为运动不仅可以锻炼身体，还能促进气血的运行，补充气血。不用做激烈的运动，慢跑或是快走一段时间就足够了。不过运动这个方法得长期坚持才有效，至少需要5个月的时间。

　　二、热敷小腹。

　　在生活中都知道月经期间一定要注意小腹的保暖，着凉就不好了。其实平时也可以给小腹做个热敷，家里就有现成的材料。用热水将毛巾泡至温热，敷在小腹的位置上，可以促进气血的运行，改善月经量少的情况。每天睡前热敷一个小时，坚持半年左右就会有很好的效果。

　　三、缓坡黑糖

　　在生活中很多女性都会在月经期间喝些红糖，那样会对身体很好。但是随着现代女性月经问题的严重，红糖已经失去作用了，营养成分高的黑糖成为了女性选择的主流。目前最受欢迎的黑糖就是缓坡黑糖，由云南缓坡沙地种植的甘蔗熬制而成，营养成分是普通黑糖的5倍，经常喝能有效改善月经量少的情况。

　　四、睡前泡脚

　　在生活中在晚上睡觉之前也可以泡脚，不过泡脚的时间不能太长，泡脚的温度也不能太高。可能很许多人都觉得泡脚的温度应该要高一点，但其实泡脚的温度并不需要很高，尽量在30分钟之内泡完，泡脚的时间太长也对身体不太好。