女性来月经需要注意些什么事项

女性每个月都有那么几天，对于女生来说在那么几天需要格外注意些什么呢？有许多女生在经期中会长达十天甚至是半个月，那么在一个月里一般女生的经期有多久才是正常的呢？和小编一起来了解一下吧！

女生在每个月都会有几天会为了月经而难受，在女性来了月经的时候不可以过夫妻生活，与此同时还有很多需要关注的问题。

一、不能吃冷饮

月经期的女性不能够吃冷饮，这是非常重要的一件事情，有很多女性认为自己在月经期间吃冷饮并没有导致痛经，所以也就变得无所谓。

但是实际上经常吃冷饮会严重的影响到女性的子宫健康，对身体非常不利。

二、不能剧烈运动

女性在月经期间要避免剧烈的运动，适当的运动对于经期的女性是有好处的，但是过于剧烈的运动会导致血量加大，并且很容易会让经期的女性出现疼痛感。

三、不能拔牙

现在有很多人会选择把自己的智齿拔除掉，这样可以避免智齿发炎，经期的女性是不能够拔牙的。

因为经期女性身体处于一种比较容易出血的状态，拔牙了以后很容易造成血流不止，并且容易继发感染，建议女性在月经结束后再拔牙。

四、避免情绪激动

由于月经期间女性的激素水平发生了明显的改变，所以很多女性在月经期间会感觉到自己的情绪比较暴躁，很容易生气。

在这种情况下，女性要学会调理好自己的情绪，避免过度的情绪激动，防止由于情绪的变化而干扰到生理功能。

大姨妈到底来几天才算是正常的呢？

从科学角度来看的话，月经出血第一天就是月经周期的开始，两次月经的第一天的间隔时间就是所谓的“月经周期”。

以中国女性的体质而言，一般月经期为21-35天，平均在28天左右。这是因为每一位女性的体质、生活环境不同，所以月经周期并没有具体数值。

一般情况下，月经周期都处于稳定状态，偶尔一次的月经提前或延后，不超过7天也属于正常范围。这也就是说，月经周期至少不应少于21天，也不能超过35天！

通常女性经期持续时间在2-7天左右，平均时间为3-5天，通常情况下在月经的第2~3天出血量最多。至于月经量的多少很难统计，临床上常用卫生用品的更换频率来估算月经量。

有专家认为，正常女性的月经血量为10-50ml，个别妇女经血量也超过100ml，但是医学界认为每月失血量超过80ml就属于病理状态。

不过同样的，由于女性体质、年龄以及生活条件和区域不同，经量有时也会略有增减，但这都属于正常的生理范畴内。

来月经最好吃什么食物？

南瓜，由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。

经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

榴莲，作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。

大豆类，有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。

论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。

月经后需要注意什么

吃四物汤。在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。

四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

有人月经期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。

脸部清洁工作要做好，生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

在月经前以及月经期补钙;还有一些女性会随着月经周期出现下肢水肿、头痛、易怒等症状，这是因为月经来潮前体内孕激素水平上升所致，这类患者需要在月经来潮的前十天左右开始限制盐分的摄入，避免食用腌制、烟熏等食物。