产后两月瘦6斤 产后减肥方法

产后的减肥是众多女性非常关心的问题，在产后所使用的减肥方法，可以从食物和运动两个方面入手。女性在怀孕期间为了宝宝的健康，每天也会吃许多含有丰富营养的食物，但是这也让女性在孕期体重有着较快的增长，在生产完成之后，大多数的女性都希望能够回到以前的身材，接下来为大家带来产后两个月的减肥方法。 产后两个月的运动方式
腹式呼吸运动
采用腹式呼吸，可以将腹肌收缩平躺在垫子或者床上，将口闭住用鼻子吸气，吸气时使腹部凸起，吐气时下沉并松弛腹部的肌肉，动作重复5~10次。
头颈运动
利用头颈运动，可以将颈部以及背部的肌肉都充分伸展。平躺在垫子上，将头举起，试着利用下巴的部位向胸部部位靠近，让身体其他的部位都保持不动状态，之后再逐渐复归原位，动作重复10次。
胸部运动
让乳房的弹性逐渐恢复，防止产后出现松弛以及下垂的情况，采用平躺的方式让手放在两侧，将手向前直，两只手臂左右伸直平放之后在向上举起，直到两个手掌遇见之后，再将双臂向下伸直平放，最终回到胸前位置复原，动作重复5~10次。 饮食方面注意
多吃绿色的蔬菜以及橙色的水果类，比如水果上可以多食用桃子，柑橘，而蔬菜中则多食用南瓜胡萝卜等。
多吃鱼蛋类，鱼和蛋可以补充丰富的蛋白质，保证大家生活中蛋白质的摄入，鱼类也是肉类中比较不容易发胖的一种类型。
由上可以选择橄榄油，亚麻籽油或者核桃油，这些对于减肥都是比较有帮助的，而且做饭的时候尽量不要选择食用玉米油。 产后两个月中哪些运动适合
任何体育类的锻炼都最好能够有心血管方面的锻炼，可以更好使得心脏功能强大，燃烧身体内的脂肪，散步也会是最简单的一种方式，这不限制时间和地点也没有较高的要求。散步一个小时，就可以帮助自身减掉约500卡的能量，而3500卡的消耗，就可以有效减少一磅的重量，所以7个小时的散步，基本就可以帮助大家能够减掉一磅的体重，不能够做剧烈运动的情况下，散步就是很好的选择，且散步时间可以循序渐进，逐渐增长。