吃不胖的月子餐 月子餐怎么吃不胖

如果产妇不注重个人饮食，长期吸收高脂肪和高热量的食物，例如汉堡、炸鸡等，既有可能会破坏消化系统的能力，不容易被身体所消化和 吸收，从而导致在体内堆积并转化成脂肪，引起肥胖等症状，产妇在生产过后需要通过食物补充营养，这样才能更好的给婴儿提供奶水，月子期间的产妇不可以通过节食减肥来达到变瘦的目的，应该时刻保持营养均衡，避免由于体内营养摄入不足导致婴儿发育不良。 月子餐怎么吃
坐月子期间产妇可以营养均衡搭配吃，早餐可以吃的很饱，充分满足自己的食欲，一天之计在于晨，无论早晨吃多少食物也都会转化成营养，中午则需要注意对主食的摄入，尽量不吃碳水化合物，而是多吃蔬菜和补充足够的蛋白质，豆制品和鸡鸭鱼肉等都可放心食用，下午的三点到四点可以吃一些水果补充能量，香蕉苹果等，到了晚餐时间应该主要以谷类和蔬菜为主，吃全麦面包等春谷类食物，需要注意的是食物的热量不要太高，夜宵时间可以喝一点没有热量的养颜汤，煮一些银耳莲子百合汤作为夜宵来食用，不过时间一般要在八点左右不可太晚。 月子餐注意事项
月子餐少吃多餐是最主要的，毕竟怀孕期间胀大的子宫对身体各器官都进行了压迫，尤其是肠胃，产后肠胃功能并没有很快恢复，吃饭时一定要少食多餐，营养搭配也是非常重要的，不同的食物所富含的营养元素也不相同，过多的补充某一种营养可能会导致营养的缺失，清淡适宜易消化，月子期间一定要以清淡为主，无论是各种汤还是其他食物，少放盐等调料，切记大鱼大肉。