产后妈妈要学会合理安排睡眠时间（很有必要）

1、宝妈在照顾宝宝的时候，由于长时间的紧张感，可能会出现一些神经衰弱的现象，这种时候会造成睡觉困难，针对这种问题要养成良好的心态，只有自己心理上得到全面的放松，才能够舒适的进入睡眠的状态，身体获得健康的同时才能更好的照顾宝宝。

2、照顾宝宝需要消耗很多的时间以及精力，尤其是在夜间喂养宝宝的时候出现各种疲劳感，宝妈在夜间的时间段泌乳素分泌非常的旺盛，这种情况可以将母乳直接挤出来，让家里的其他人直接喂给宝宝，在缓解乳房胀痛感的同时也能够获得一定时间的休息。

3、新生的宝宝不仅仅需要频繁的喂奶，生活中的一些琐碎事件，也能够消耗宝妈更多的精力，经过长时间的消耗体力很容易缺觉，遇到这种情况可以让家中的爸爸分担一些，无论是帮宝宝拍嗝或者是洗尿布等工作都能够承担一部分。

睡眠的姿势：

宝妈在刚生产之后，可以选择一些正确的方式休息，最好的睡眠姿势是侧卧，这种方式不仅能够帮助宝妈阻止骨缝开裂的疼痛感，促进子宫快速恢复的同时，也能够更好的喂养宝宝，如果选择俯卧的睡姿，在一定程度上会压到乳房，增加疼痛感，选择仰卧的睡姿在一定程度上能够造成子宫后移，有一部分宝妈因为生产之后的一些紧张感以及寒冷选择卷缩睡姿，这种方式会影响到恶露的直接排出。