如何提高身体的免疫力？常见的抵抗力低下的原因是什么？

环境、生活习惯、营养状况、疾病等多个方面。免疫系统是人体内非常重要的一个系统，它可以保护身体免受外界病原体和细菌的入侵。然而，有时候免疫系统会出现失调或者抵抗力低下的情况，导致身体易受疾病侵袭。

一、抵抗力低下的原因

1、疾病因素

疾病是导致人体免疫系统失调和抵抗力下降的主要因素之一。例如，艾滋病、白血病、肝炎、肺结核等疾病会削弱人体免疫系统的功能，使得人体更容易受到其他疾病的攻击。

2、营养不良

营养不良也是导致免疫系统失调和抵抗力下降的原因之一。人体需要多种维生素和矿物质来保持免疫系统的正常功能，如果缺乏这些营养素，就会导致免疫系统的功能下降，从而容易受到疾病侵袭。

3、环境因素

环境因素也会对人体免疫系统产生影响。例如，空气污染、辐射、化学物质等都会对人体免疫系统产生负面影响，使得人体更容易受到疾病侵袭。

4、压力和精神因素

长期的压力和情绪不稳定也会影响人体免疫系统的功能，使得抵抗力下降。研究表明，长期处于压力状态的人比正常人更容易受到感染。

5、年龄因素

随着年龄的增长，人体免疫系统的功能也会下降。老年人和幼儿由于免疫系统还未发育完全或者已经退化，抵抗力相对较弱，更容易受到疾病侵袭。

6、基因因素

一些人天生的基因缺陷也会导致免疫系统失调和抵抗力下降。例如，先天性免疫缺陷病、溶血性贫血等疾病都与遗传因素有关。

二、提高自身的免疫力的一些措施

1、保持良好的生活习惯

首先，要保证充足的睡眠，睡眠不足会导致免疫系统功能下降。其次，要适量运动，增强体质和免疫力。此外，要戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟对免疫系统造成的损害。

2、均衡饮食

要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持免疫系统的正常功能。此外，要适量摄入一些富含益生菌的食物，如酸奶、酵母等，以维护肠道菌群的平衡。

3、保持心情愉快

压力和焦虑会影响人体免疫系统的正常功能，因此要保持心情愉快，缓解压力和焦虑，以维护免疫系统的正常功能。

4、加强个人卫生

个人卫生也是预防疾病的重要措施。要勤洗手，避免病菌感染。要注意饮食卫生，避免食物中毒等问题。此外，要保持环境的卫生，避免细菌和病毒的滋生。

免疫系统的失调和抵抗力下降会给我们带来很多健康问题。在日常生活中，我们可以通过保持良好的生活习惯、均衡饮食、保持心情愉快和加强个人卫生等方面来提高自身的免疫力，预防疾病的发生。