林心如晒减肥餐 为什么减肥都吃鸡胸肉

　　照片中一个盘子里仅有几颗西兰花，盘子右边摆着一点点鸡胸肉，分量惊呆网友。

　　粉丝纷纷留言：“减肥吃这么少的吗？”“林心如式减肥餐，pick一下”“看了看自己吃的量实在不好意思说自己也在减肥”。

　　延伸阅读：为什么减肥都吃鸡胸肉

　　“两分靠运动，八分靠饮食”，道理大家早已烂熟于心了吧？而鸡胸肉凭着它先天的营养优势，迅速占据了众多减肥达人的减肥食谱TOP1！

　　一顿顿的水煮鸡胸是否让你一言难尽？又柴又干的口感又是否让你怀疑人生？究竟为什么鸡胸肉能减肥？

　　1、热量低

　　每100克（约手掌大小）的鸡胸肉大约只有133大卡的热量，其中脂肪5克、碳水化合物2.5克、蛋白质19.4克。

　　作为鸡身上热量最低、脂肪含量最少的部位之一，鸡胸肉是减脂健身期间获取蛋白质的最佳选择之一。鸡肉蛋白质中富含身体必需的氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式非常相似，极易被人体吸收。

　　2、想要甩掉肥肉？鸡胸肉放大招

　　顾名思义，减脂就是减脂肪，而鸡胸肉作为运动饮食首选，对于减脂的作用不可小觑哦。

　　热量、脂肪含量低

　　鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计，鸡翅的热量是194大卡，鸡腿是181大卡，而很多人爱吃的鸡爪有254大卡，都远高于鸡胸肉的热量。另外，相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，蛋白质更加易于吸收和利用，所以更容易被大众接受和喜爱！

　　饱腹感强

　　鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，可以为人们及时提供饱腹感，减少进食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥瘦身的效果。

　　利于增肌

　　当然，鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。