孕期如何提升免疫力?孕妇多种维生素记得补!

从十月怀胎，到一朝分娩，宝宝在妈妈的孕育下汲取营养和温暖。但孕育生命的过程对于每位准妈妈而言是一件既幸福又辛苦的事，很多准妈妈为了保障宝宝发育，就算出现身体不舒服的情况，也宁愿自己忍受。因此，孕期需要有更强的免疫力，充当准妈妈和宝宝的保护伞，保证胎儿健康发育和准妈妈自身的健康。女性在怀孕、分娩前后体内激素水平等指标会出现波动，孕期情绪紧张以及其他孕期反应也会导致身体虚弱，免疫力会受到一定的影响。因此，女性在怀孕期间可以采取下面这些方法，帮助增强为免疫力：

孕期增强为免疫力的方法

1.保持良好心态

日常保持愉悦的心情和良好的心态，克服怀孕带来的紧张、恐惧、焦虑等情绪，这些负面情绪会影响免疫系统发挥正常的功能导致免疫力降低。所以，对于孕妈而言，要给予自身积极地心理提示，不要把孕期想的那么可怕，因为孕育新生命本来就是充满期待和幸福的事。

2.适量的运动

孕期也要注意适当运动，有助于增强体质，提高免疫力，孕期可以根据自身体能，每日合理进行低强度的运动，例如饭后散步，孕妇瑜伽，孕妇体操等。

3.充足的休息

孕期需要充足的休息，孕期过度劳累对孕妇和胎儿都不好，对于孕妇而言，最好的休息形式就是睡眠。充足的睡眠也是保证身心舒畅的前提，孕期要注意不要熬夜，给身体一个充足的休养时间。

4.均衡的膳食

均衡的膳食是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，孕期如果饮食不均衡，营养匮乏，不仅关系着自身健康，还影响着胎儿的生长发育。日常应尽量地做到食物种类多样化，搭配合理。怀孕期间，孕妇对各种营养物质的需求量都会有所增加，尤其是维生素。维生素是维持人体正常生理功能的营养元素，在怀孕期间需求量大，维生素摄入不足可能会影响胎儿对营养的吸收利用，导致母体免疫力下降。

例如，维生素A可以促进胎儿视觉神经发育，还能够维持和促进免疫功能；叶酸可以预防胎儿神经管畸形；维生素D在人体免疫系统中具有重要的调节作用，还能够促进钙的吸收，利于胎儿骨骼和牙齿发育等。所以，孕妈日常应尽量做到食物种类多样化，合理搭配，除此以外，孕妈还可以吃汤臣倍健孕妇多种维生素片，来加强多种维生素营养补充。

汤臣倍健孕妇多种维生素片考虑到孕妈在孕期间容易各类维生素缺乏，针对孕妇贴心设计，富含16种孕妇常所需的维生素和矿物质，其中强化补充维生素维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸、钙、铁、锌等营养，满足孕期中孕妈维生素营养所需。

每位孕妈通过汤臣倍健孕妇多种维生素片补充营养也十分方便，每日吃两片，即可均衡补充孕妇所需的多种维生素和矿物质，帮助孕妇提高免疫力，促进体内胎儿的生长发育。