3个年龄是人体衰老“加速期”，想比同龄人老得慢，把握几个办法

78岁已经步入老年的人群，机体的各个器官组织都容易出现问题，尤其是机体的总司令官大脑，还将会出现记忆力下降、智力下降、反应力下降等问题。

并且，在长寿的道路上，还有着老年痴呆在独挡着我们。但从现在的医学上来看，这种病症还是一种不治之症。据临床上调查，在患有老年痴呆的人群中，仅仅不到3%的人会存活14年以上。

所以，如果你要想比别人衰老得慢，就要把握好3个年龄阶段。在34岁、60岁时，建议大家保证每餐的营养摄入，按照机体健康的标准，《中国居民膳食指南》建议：人每天应食用三餐，包括早餐、午餐、晚餐。

相比于各种小餐馆的饭菜，虽然闻起来很香，但多是添加了大量香料、植物油的结果，长期食用高油脂食物只会损害胃部、食道、肝脏、肾脏等多个器官组织。

还需大家保证三餐的同时，遵循食物多样性、清淡饮食的原则，有利于避免各种慢性病。

等到78岁时，有研究发现患老年痴呆，和摄入蛋白质有关。尤其是β-淀粉样蛋白和氨基酸，这两种营养物质都可以从食物中摄取，有保护大脑细胞、预防神经元退行性病变的好处。

此时不建议老人过瘦，维持在正常体重，才说明营养摄入均衡。