降低乳腺癌风险 如何保护乳房健康

乳腺癌是女性罹患癌症排名第一的疾病，肥胖、年龄超过40岁、生活习惯不佳的妇女是高危险群。你可以每天按摩胸部，帮助淋巴流动，并且每天规律运动、食用有机的食物，这些都有助于降低乳腺癌的风险 一、如何保护乳房的健康

1、按摩你的乳房

每天按摩你的乳房，从腋下到乳头。这将有助于淋巴流动，并将新鲜血液带至乳房的组织。根据研究，这个动作有助于防止癌细胞在乳房生长。但如果你是孕妇，不要按摩胸部。

2、每天静心冥想

根据一项研究，每天闭上眼睛打坐15分钟，有助于抑制导致发炎的基因。这些基因有可能是很多疾病的前身，包括癌症。

3、每天规律运动

根据营养研究，每天运动有助于保持健康的体重，这将降低罹患乳腺癌的风险。另外，流汗有助于排除多馀的毒素，帮助免疫系统最佳运行。

4、饮用乾净的水

喝水是摆脱身体毒素的好方法，但是自来水中包含很多的氯和氟的化学物质，尤其氯被认为和乳腺癌有相关的关系。因此，务必饮用乾净的水。

5、使用天然产品

乳房经常暴露在大量的化学品中，像是化妆品和清洁用品。根据研究，很多的个人护理产品都有增加乳腺癌风险的致癌物。因此，你应该换成天然、无化学品的产品使用。

6、食用有机食物

根据研究，很多传统方法种植的食物中都含有化学品，有可能导致乳腺癌。因此，你最好尽可能地食用有机的食物。

二、其他预防乳腺癌的方式

1、尝试哺育母乳

母乳对宝宝含有丰富的营养，容易消化和吸收，还可以提高婴儿的免疫力，让宝宝更聪明。此外，哺育母乳有助于降低乳腺癌的风险。

2、定期乳房检查

乳房检查有助于及早发现乳腺癌，及早治疗。因此，妇女最好每3年做一次乳房检查，尤其是40岁后的妇女，更应该每年检查。

3、尽量少穿内衣

根据研究，每天穿著8小时以上内衣的女性，罹患乳腺癌的机率是其他妇女的2倍。因此，最好减少穿著内衣的时间，让胸部放松。

4、尽量减少喝酒

根据研究，每天饮用超过2杯的酒会增加21%的机率罹患乳腺癌，因此最好减少饮酒，改以饮用其他的饮料，像是水和果汁。