减肥做什么运动最有效

　　游泳

　　游泳可以说是一种运动减肥的全面运动，不管是身体的哪个部位，都能很好的被锻炼到，而且很多减肥中的女孩子能够在游泳池游上半小时，可能就会比得上自己一天的运动量，而且游泳中还对自己的呼吸心率有很好的训练能力，所以游泳可以是减肥的最佳运动之一。

　　骑单车

　　骑单车也是个不错的有氧运动之一，它可以帮助女孩子在减肥的过程中，锻炼腿部和臀部的肌肉，可以让多余脂肪在运动中消去，而让剩下的肌肉变得更加紧实，一般单车运动会让人产生大量的汗液，这样对于人体的代谢废物和毒素，也有及时清理的作用。

　　慢跑

　　慢跑是很多女孩子早上或者是晚上都会选择的一种减肥方式，而且现在很多的减肥达人都慢慢地盛行这样的操作，不仅可以帮助减肥，而且对于呼吸心率的调节也是很有帮助，所以还没有尝试的女孩子们，想要减肥的话，一定要去慢跑这项运动哦。

　　跳绳

　　这个运动会玩的人，可以说是玩的非常的精彩，什么花样跳绳啊之类的，其实现在要讲的只有减肥啦，跳绳这个运动也是一个全身性的运动，可以让全身的脂肪随着绳子的起落，而发生不断地抖动，这样也是可以帮助去脂减肥的效果。

　　瑜伽

　　现在瑜伽也是比较多的女孩子参加，不能说女孩子，应该说大部分的女性朋友，都是有练瑜伽的习惯，瑜伽不仅可以帮助减肥瘦身的效果，而且对于女性朋友的修身养性也是有一定的帮助。