女性月经不调要重视 这几招帮你调理

月经是女性的一种正常生理反应，不过，月经也会有不正常的情况，月经不调的表现形式也比较多，我们要重视它出现的原因，而且也要注意自己的生活习惯。

　　月经不调的原因

　　1、寒冷刺激：现在女性为了外在美，往往不在意身体冷不冷，衣服穿的很少，特别是在经期时，一旦不注意身体保暖，很容易受到寒气入侵，进而引起盆腔内血管收缩，导致月经过少甚至闭经。

　　2、情绪异常：女性长期生活在高压力、高紧张的工作下，导致情绪过于紧张，这些紧张的情绪会反映给中枢神经系统，很容易引起月经不调、痛经、闭经等情况。

　　3、追求烟酒：日常生活中不要过于饮酒，吸烟，因为烟草中的有害物质一旦和酒精产生反应，会干扰月经的生理进程，导致月经不调，所以女性朋友日常生活中最 好别吸烟饮酒。

　　4、过度减肥：女性为了身材，每天都总觉得自己胖，要减肥，却不知道脂肪是身体很重要的部分，一旦脂肪大量减少，体内蛋白质过于消耗，会导致体内雌性激素合成困难，影响月经来潮，甚至引起闭经。

　　5、卵巢问题：卵巢黄体不足给女性带来卵巢出现问题，进而影响周期，常表现为经期量多，月经周期不规律。

　　6、神经内分泌紊乱：神经内分泌紊乱，会导致卵巢功能出现异常，进而影响月经。

　　7、肥胖：女性肥胖者常常患有诸如囊性卵巢综合征这样的卵巢疾病，这是因为肥胖会导致体内的分泌失调，新陈代谢不规律，影响到卵巢功能，进而出现月经不调，经量过少，甚至会出现闭经的现象。

　　8、药物与身体疾病的影响：研究表明，高血压，颅内肿瘤，甲状腺，血液疾病、妇科病等等也会造成一定的影响。此外，诸如避孕药，精神病药等药物以及节育环会对女性月经产生负面作用。

　　月经不调调理

　　1、补充欧米伽3脂肪酸：欧米伽3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

　　2、补充钙元素：摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

　　3、补充维生素：维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

　　4、多吃含镁食物：镁可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

　　5、多吃含锰食物：锰可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。