夏季养生小诀窍 防暑降温是关键

夏季天热正是养生的好季节，所以说要做好保健措施。其中防暑降温是最为关键的，所以说养生要从这些方面下手。因此，赶紧跟着小编来看一看夏季防暑降温的小诀窍。

　　夏季养生如何防暑降温

　　一、多喝解暑汤

　　1、乌梅绿豆汤

　　准备好半斤绿豆，25G的乌梅。之后将乌梅放入开水中浸泡3分钟左右，洗好以后取出来切成片或是丁状。再将绿豆用清水浸洗干净，并且放入高压锅中，加清水加盖炖煮。煮好之后，倒出来放入小锅中，并且加入乌梅片和少许的冰糖，一起煮10分钟就可以吃了。

　　此汤可以代茶饮用，每个星期服用两三次就好了。因为喝它有滋阴清热、解渴之效，所以说，很适合夏季饮用。

　　2、豆莲汤

　　准备好150G的绿豆，200G的莲子。之后将它们全部清洗干净，洗好了以后一起放入高压锅中，加入比较多的清水。按下开关炖煮就可以了，如果想要绿豆煮的更烂一些，建议选择时长比较长的按键炖煮。比如说至少时常要多于一小时。

　　此汤喝了有助清热解毒，而且还能安神健脾，夏季暑热重，而且肠胃功能也比较弱，吃它正好。

　　二、及时喝水

　　夏季天热，很容易流汗。所以说，人体很容易丢失水分。若是人体水分不足，不仅会让人们感到口渴，还会影响身体的代谢功能。所以说，务必要及时喝水。当然，喝水要有讲究，也就是不同体质的人，喝水的方法各有不同：

　　1、平和体质

　　这类人体内阴阳保持平衡状态，是最为健康的体质，平时饮水量不要太多，也不要不喝，大概适中即可。

　　2、阴虚体质

　　这类人到了晚间的时候，容易有盗汗问题，从而致使他们体内的阴液不充足，而且身体内热比较严重，更容易损耗体内的水分。所以说，这类人要多饮水，而且最好和偏凉的水，以便养阴清热。

　　3、瘀血体质

　　这类人很好区别，因为他们的皮肤往往很粗糙，因为他们的血液比较粘稠，容易出现血瘀证。这类人的饮水量应该加大，而且要以温水为主，帮助改善血液粘稠的问题。

　　4、痰湿体质

　　这类人很容易感到口渴，因为他们的体内水液代谢容易失常。建议这类人补水应该少量多次，而且饮用温水对身体比较好。不过要注意的是，饮水不能过多，不然过多水液排不出来的话，反而致使痰湿体质更严重。

　　5、阳虚体质

　　这类人身体内的阳气不够充足，无法将水液温化，所以说，饮水量不宜多。并且要以喝温水为主，少碰凉水。

　　夏季养生保健诀窍

　　1、不可贪凉睡觉

　　夏季天热很多人不管是夜晚睡觉，还是午休都喜欢开着空调或是对着风扇。这样子很容易着凉的，因此，夏季睡觉的时候，如果是待在空调房内，要记得盖上小毯子。或者说开启风扇的摇头功能，这样风就不会直接对着你的身体吹了。

　　2、要保持充足的睡眠

　　夏季气温高，再加上人体的代谢速度会加快，从而增加了身体的消耗，致使人们容易感到疲劳。若是睡眠不足的话，会变得更加疲劳。因此，夏季养生要保持充足的睡眠，除了夜晚不要熬夜之外，中午还应该花个小时午休。