春季养肝的养生知识,六个时令养肝方法助眠抗老

　　春天正是养肝的季节，在传统中医里，春天是心肝生长的季节，这时候不保护好肝脏，到了夏天就会缺少能量。肝脏影响着身体代谢造血功能，和人的视力有分不开的关系。春季需要这六个养肝方法，照着做抗衰老更美丽。

　　春季养肝的养生知识

　　一、按摩肝主筋

　　按摩能够活络经血，找对位置很重要。按摩地筋能够作用到肝脏，用一根圆棍放在地上，单脚踩着转动，每一边五分钟，可以感觉到这根筋逐渐松弛下来。

　　二、早睡

　　春季正是日夜时间转变的时间，这时候对于睡眠的调整也变的至关重要。睡眠不规律尤其损伤肝脏，因为肝细胞无法正常修复，容易堆滞废物阻碍血液循环。熬夜后轻易上火，眼睛红肿，尤其伤害女性美丽。

　　三、饮食少酸多甘

　　在饮食上要是少吃酸味食物，因为酸性会刺激肝脏肠胃，收敛脾胃影响阳气疏散，导致上火等问题。多吃平和甘性食物，比如红枣、山药等食物都有保养肝脏、滋阴补气的效果，且功效温和，对皮肤有滋养作用。

　　四、多吃绿色蔬菜

　　绿色食物是入肝经的，绿色青菜可以排出油脂促进消化，对肝脏的修复有促进效果。比如香椿就是一种适合春季食用的野菜，口感娇嫩，可以蒸、炒、炖煮，具有修复肝脏的效果。

　　五、增加运动

　　到了春天容易犯春困，身上觉得不大利爽，人也觉得懒懒的。这时候更需要多增加运动，加速体内循环能够让增强体质，爬山游泳都是很好的运动，选择融入自然的运动可以让人放松身心。

　　六、注意保温

　　春季的气温变化大，早晚凉爽午后热，需要及时增减衣物，让体温保持稳定，避免着凉感冒。