肚子总是胀气怎么办,消化不良的日常调理方法

　　现在大家饮食日益丰富没有节制，加上运动变少，容易出现肚子胀气的情况。肠胃消化不良有气体堆积，往上冒还会造成胸腔的疼痛感。肚子总是胀气怎么办，教你调养肠胃的正确方法，快速解决胃胀问题。这的五个办法让你肠道通常，放心吃美食。

　　肚子胀气怎么办

　　一、喝水

　　喝水能够保持身体代谢的正常，在吃饭后慢慢喝上一小杯水，能够促进消化能力。但是不能喝太多，水分也会稀释胃酸。选择纯净水或者菜汤，汽水会加重肚子胀气的问题。

　　二、放松心情

　　精神紧张的时候更容易胃胀气，焦虑情绪会降低胃动力，胃气变多，消化能力就减弱了。出现神经性胃痛、腹泻等问题。

　　三、调整呼吸

　　通过调整呼吸能够让体内含氧量增加，促进血液的流动速度。尝试着腹式呼吸，延长呼气时间，缩短吸气的时间，能够多排出体内堆积的气体。

　　四、锻炼运动

　　吃完饭不要马上坐着不动，至少要站半个小时再休息。散步能够加速肠胃蠕动的速度，让食物更快被消化，还能够帮助体内气体排出，避免胃气堆积的问题。

　　五、熏足

　　脚底穴位不通，身体疲乏过度腹胀的时候就会出现胃胀的感觉。这个时候可以选择熏足的方法来治疗，连续三天艾灸三里穴就能够得到效果。

　　五、食疗

　　腹胀的人最重要的是注意饮食调理，不能吃太多粗粮、油炸、甜食、辛辣、重油盐食品，以免给肠胃产生负担，多吃清淡好消化的食物。

　　肚子总是胀气要好好调理，长期会造成食欲不佳、营养不良后果。用这五种方法来缓解胀气，如果严重的话要去医院检查，看是否有肠胃疾病需要治疗。