肠胃不好怎么调理,消化不良注意饮食的六件小事

　　肠胃不好会造成代谢紊乱，你会感觉到吃什么都没有胃口，皮肤暗沉油腻，有口臭等问题。随着生活节奏越来越快，有的人忽略了好好吃饭的重要性，把自己的肠胃弄坏了才后悔莫及。调理肠胃需要做什么事情?这六件饮食上的细节一定要注意。

　　肠胃不好怎么调理

　　一、充足咀嚼

　　细嚼慢咽是一种习惯，有的人从小吃饭很快，有的人因为工作很忙吃得快。食物在没有充分咀嚼下就进入肠胃，会给消化道产生负担，没有办法被充分吸收，留在体内发酵，还会影响正常排便。所以不管在什么时候，都要锻炼口腔咀嚼，把食物咬碎之后再吞咽。

　　二、三餐按时吃

　　我们的肠胃有自己的消化时间，生物钟是难以改变的，有一餐每一餐的饮食习惯会让胃酸忽多忽少伤害到肠胃。正确的方法是每天的食物都在固定的时间食用，而且在这个时候你能够地排除饥饿感，反而能够平衡体态不会长胖。

　　三、减少分量

　　肠胃不好的时候消化能力减弱，只能够吸收更少的食物，所以更加不能暴饮暴食。每一餐的分量减少，但是要保证多样化营养均衡，吸收各种成分。

　　四、食物温度适中

　　在吃东西的时候不要食用滚烫的食物，温度太高会伤害到喉咙和胃粘膜，影响肠胃的正常收缩，甚至会引发出血。放到温热的程度食用最佳，太冷也会刺激消化道。

　　五、少吃油炸物

　　油炸物不仅会伤害口腔，还会让肠道变得油腻，更多脂肪沉淀下来。高温油炸的过程中会产生致癌物质。

　　六、多吃果蔬

　　果蔬的膳食纤维和维生素都很多，而且能够控制胃酸在一个稳定浓度，提高肠胃消化能力。