失眠最好的治疗方法,失眠睡不着这样做能缓解

　　失眠是一件很痛苦的事情，一般来说失眠如果发生了持续的情况，不仅会造成人的记忆力下降、也会引起忧郁以及暴躁的情况，是严重损害身心健康的。那么有没有解决失眠的好办法呢?分享给大家治疗失眠最好的办法，如果睡不着的话可以试着这样做哦!

　　一、失眠最好的治疗方法

　　1、调整好心态

　　关于睡眠，首先我们需要调整好心态，我们需要知道睡眠是让身体得到充分休息的过程，因此一定要好好的爱惜自己的身体，不要熬夜，也不要因为失眠而感觉到焦虑不安。心态改变了，那么就对于失眠不会再充满恐惧了。

　　2、安眠药不能解决问题

　　不要依赖安眠药，应该找到一个能够彻底解决失眠的办法，而不是依赖药物。如果总是想要用安眠药解决问题的话，即便如此之后的数月药性也会失效。

　　3、睡前避免饮用含有咖啡因的饮品

　　对于经常失眠的人一定要注意这一点，最好是不要饮用含有咖啡因的食物或者是饮品。

　　4、注意饮食和酒精

　　睡觉之前不要吃的过多，吃的过饱也是容易造成失眠的，还有就是睡前的一杯酒也会让你失眠，同时也要注意在睡前减少饮水量，不然半夜起夜上厕所也是影响睡眠质量造成失眠的。

　　5、适当的运动

　　在白天的时候可以进行活动，比如说可以购物、看电影、去游玩等等，这样白天过的比较充实，晚上睡觉也会比较香。

　　6、做好睡前准备

　　许多人之所以有失眠的困扰，主要原因就是担心自己睡不着，花费在床上的时间比较多，这样无形之中形成了一些压力，那么就会造成实际上在床上的时候很难入睡了。所以不妨在睡前做好一些准备，比如调整室温，可以听一听音乐或者是睡前洗澡都是不错的。