腰疼最快缓解三个方法,这个小动作引发腰痛

　　女生年轻的时候腰痛一定要重视起来，落下病根到老了就更容易反复发作。现在很多女性都是白领办公室工作，虽然不是体力活，但是也会引发腰痛。什么原因造成腰痛?有什么方法能够缓解腰痛?

　　腰疼的原因

　　一、腰肌劳损

　　长时间坐着或站着工作的人群容易腰痛，韧带得不到锻炼产生乳酸，劳损影响了正常代谢，让腰肌变得更加脆弱。

　　二、运动扭伤

　　突然的运动扭伤会导致腰痛，在运动中姿势不正确，穿高跟鞋扭伤，提重物都会导致腰部受伤。在扭伤后的一段时间内都会疼痛，打喷嚏等小动作都会造成导致痛感剧烈。

　　三、腰椎神经压迫

　　这主要是因为衰老所导致的，脊椎出现老化后压迫会更加严重，导致的腰椎病变问题，引发腰痛等病症，严重的话会让影响正常生活。

　　腰疼最快缓解方法

　　一、贴膏药

　　中药药膏中的成分能够松缓肌肉组织，进入到软组织中缓解黏连，它能够减少疼痛和骨质钙化。不过药膏的作用有限，对于年轻人腰肌劳损比较有效果。

　　二、改变坐姿

　　白领最重要的是改变坐姿，不然腰痛会越来越严重。坐着的时候坐骨向后移动，骨盘靠前，保持挺拔坐直，能够减少腰部负担。每隔一段时间要起来站一会儿活动腰骨，可以让骨头放松。

　　三、降低体重

　　超重者的腰椎负担了更大的压力，肥胖者更容易出现腰痛的感觉，但是也不适合进行激烈运动，会给膝盖造成负担，所以控制体重也是很重要的一环。

　　经常腰痛的人要进行适合自己的运动，活动腰椎的伸展运动能够唤醒肌肉避免时候受伤，压头和扭腰等简单动作都可以达到效果。