丰胸操5组 简单有效的丰胸方法

　　女人胸部小？那么该如何丰胸有效呢？丰胸操5组，简单有效的丰胸方法事半功倍，下面跟着一起坚持慢慢做，帮助你重塑性感上围不是梦。

1简单丰胸操5组

　　第1组：双手在胸前合十，肩膀放松稳住，手掌相互推压，胸部用力，背部要挺直，不要驼背，注意调整呼吸。

　　第2组：双手伸直抬平，手掌是朝外的，然后用手臂画圈，前后各30下，千万不要驼背哦！手臂绷直了做。

　　第3组：推墙，站姿，身体倾斜状态，双手扶墙，然后做伏地挺身动作，15下为一组，坚持3组，每组中间可以休息半分钟。这招不管丰胸呢，还能瘦手臂。

　　第4组：哑铃操，用装满水的矿泉水瓶也可以。准备动作是夹紧手臂，哑铃对举，然后双臂打开，手臂抬起，大臂小臂夹角呈90°。

　　第5组：MM们拎包的动作也能丰胸哦！长期习惯单肩背包很容易导致高低肩的产生，也会影响胸型，注意平时走路的时候，提包包的一直手臂可以微微弯曲，放松肩膀，胸肌出力，能有效紧实胸部肌肉哦！

2按摩丰胸穴位

　　平时没事也可以多按摩按摩胸部哦，奉上丰胸穴位图。

按摩丰胸穴位图

　　按摩能有效打通乳腺，刺激乳房再次发育，坚持按摩真的有奇效哦！