性生活有助于减肥,效果到底怎么样

在网络世界里，有一个有趣的说法是，一次性活动(即“性”)可以导致100-300千卡的能量消耗，因此对减肥有潜在的帮助。乍一看，这个神话真的很难相信，但是随着它在网络上的广泛传播(甚至有正规媒体报道过这种说法)，“三人成虎”，很多人开始把性活动和减肥联系起来。那么，性活动能引起什么样的能量消耗，性有助于减肥吗？

性活动消耗了多少能量？在刚才介绍的体育锻炼过程中，我们也清楚地认识到了减肥和维持减肥效果所必需的能量消耗。那么，如果我们看一看性活动引起的能量消耗，并与这些极限进行比较，就不难得出结果。

根据神话，一次性活动可以消耗100-300千卡的能量。对于每周有2-4次性活动的育龄成年人来说，每周的能量消耗可以达到1200千卡，似乎足够人们减掉少量脂肪。但是，传闻中描述的性活动造成的能量消耗值是否可靠？

在计算性活动引起的能量消耗之前，我们不妨引入一个内分泌学概念：代谢当量(METs)。自1990年建立以来，代谢当量一直是医学领域测量运动引起的能量消耗的金标准，其算法易于理解和计算。代谢当量的单位是kcal/kg/h，1MET(每小时每公斤体重消耗1 kcal能量)是普通人休息1h时1kg身体组织消耗的能量。利用代谢当量来计算运动的能量消耗，可以使用以下公式：

e消耗量=mets m(kg) t(h)

根据文献报道，中性高潮时的性活动代谢当量为3.0。基于大多数人的一次性活动时间不到6分钟，我们可以估计一个体重70kg的成年人的最大能量消耗E0可以是：E0=3.0 70 0.1=21千卡(不同文献报道的性活动代谢当量差异很大，从1.3到3.0不等。为了便于计算。)

但值得注意的是，上述公式只是性活动中能量消耗的理论最大值。实际上，一次性活动造成的能量消耗会小于这个值，

因为：(1)性活动中其他时间造成的能量消耗小于性高潮时；(2)性活动持续时间个体差异较大，6分钟只是平均值；(3)个人体质等原因会直接影响MET值的效果。

例如，在卡萨扎等人的报告[4]中，作者倾向于认为正常性活动中三分之一的时间是“垃圾时间”，而这部分时间产生的能量消耗对于冥想是无用的。

总之，从正规的医学模式计算出来的性活动引起的能量消耗的理论值最多只有21千卡，与传闻的“100-300千卡消耗”的水平相差甚远。结合减肥或者维持减肥效果所需要的能量消耗和体育锻炼水平，可以看出，性活动(“性”)根本无助于减肥！

当然，如果能注意体育锻炼的强度和持续时间，规律的体育锻炼仍然是减肥的好方法！