怎么改善脾胃问题？

中国医讲究“脾胃乃后天之本”，对于人体来说，脾胃功能的健康关系到每个人的日常生活，尤其是对于儿童来说，良好的脾胃功能更是身体发育的根本。脾胃不好会影响到日常营养的吸收，甚至会导致身体体质的下降，以至于底子薄弱多病。

虽然我们现在的生活水平改善了很多，饮食种类也是丰富多样，但对于“养生”、“调理脾胃”等等的问题反而是成为了很多人生活的主题，甚至孩子也在其中之列。孩子的脾胃异常，容易吃不好不长个，而我们又要怎么来改善自己长期积累的脾胃问题呢？

一个人如果脾胃健康，那么他表现出来就是一个非常良好的状态，身体的气血充足，能耐也能吃饱、饮食上没有什么不良的问题。而脾胃问题，我们常见的就是各种脾虚、胃寒的症状， 经常表现出的就是各种的食欲不振、消化不良、便秘拉肚子、口臭、吃多不长肉等等的问题。

在应对脾胃问题上，从中医的角度上不同的问题其针对性的治疗也有所不同， 脾分阴阳、胃分寒热，不同的阴阳寒热的偏差，在症状上的表现也有所不同，在日常的食疗之上的思路和方法也不一样。

想要更有针对性的调理好自己的脾胃健康， 那么小编更建议大家找时间去看看中医，了解自己的脾胃问题具体是哪一种情况，然后听从医嘱做好调理。要是我们普通人想要单纯地改善一下脾胃，以下这几个方面可以在日常生活中多注意好，养成良好的生活习惯是关键：

1、日常饮食上的调整

一般身体没有太多异常的人，脾胃问题有但也不属于太大的问题， 更多的还是因为日常不健康的饮食方式损伤到了脾胃。因此，想要调理和改善脾胃的问题，我们就需要从日常的饮食入手，养成规律的进食时间，多吃健脾益胃的食物。

·三餐定时，食不过饱：如果你有不吃早餐、或者是吃宵夜的习惯，那么最好就要改正过来。一日三餐都要定时来吃，不要经常让肚子处于饥饿的状态，每次吃饭的时候也不要吃得太快太撑，暴饮暴食更不可取，每顿七八分饱即可。

·食不贪凉、更忌甜食、少辛辣：对于脾胃不好的人来说，各种的冰凉、生冷的食物都需要尽量的避免，多吃容易导致寒气入体，伤及脾胃；同时，甜食吃多了也会伤脾，并且容易长胖；最后，辛辣的食物吃得刺激，但容易损伤胃粘膜，上火且伤脾胃。

在这里，小编就给大家推荐一些能够健脾养胃的食物，平时可以多吃一些： 小米、芡实、山药、花生、胡萝卜、红枣等，比较经典的饮品就有芡实、山药、莲子、茯苓搭配起来的四神汤。

2、日常运动有助强身健体

现代人的生活运动少是非常大的一个通病，整天呆在房子里不是上班工作就是看剧玩手机，身体活动量少得可怜。然而， 日常保持一定的运动量能够有助于活化气血、健脾消食，每天花半个小时以上的时间做做轻量化的运动，也能很大程度上改善脾胃的问题。

3、保持心情愉悦，注意日常作息

现代人的生活压力大、情绪焦虑感重，很容易导致人忧思过重， 思虑太多也容易损伤脾脏，心情不好还会肝气郁结，影响食欲，失眠难寐。保持积极良好的心态，不要想太多，养成规律作息也有利于健脾养胃！

重要提示：现代人的脾胃问题非常普遍，想要做针对性的调理还是要去看看中医，而想要日常改善一下就需要注意好自己的饮食习惯，保持适量的运动以及积极健康的心理情绪，生活习惯健康，脾胃才健康。