血糖高吃什么水果好？这四个水果有利于稳定血糖

　　在生活中血糖高是三高疾病当中比较典型的一种，而三高疾病一直以来是威胁很多人健康的一项因素。说到高血糖对于身体的威胁相对还是比较大的，高血糖会导致身体出现脱水的情况，会导致身体中的大量葡萄糖物质随着尿液排泄代谢出身体，这样就会导致身体出现脱水，水分由内细胞向外转移，因此就会导致身体出现脑细胞缺水等情况。那么血糖高吃什么水果好?

　　一、柚子

　　在生活中柚子中含有类似胰岛素样生长因子的物质，这种物质能够进入到血液中，参与内分泌调节过程，帮助控制血糖;能够帮助清除黏附在血管内皮中的脂类物质，降低血管发生炎症的机率;具有生津止渴的功效，可增加尿液，能够降低高血糖合并肾病的发生率。但不同品种的柚子，含糖量也不同，白心糯米柚的糖分要高于红心酸柚，在食用时也要把握摄入量。

　　二、李子

　　在生活中夏日吃上一口李子，可以刺激味蕾，让人食欲大增。在李子中的果糖可帮助降低血糖代谢负担抑制血糖上升，并且可预防心脑血管疾病。李子还能够让脂肪快速分解，是因为含有四种酚类化合物，该物质能够参与到脂肪代谢的过程，阻碍脂肪合成，预防脂肪过剩而引发的肥胖。

　　三、樱桃

　　在生活中樱桃中的维生素E含量丰富，可软化血管，清除血液中的垃圾毒素，预防动脉硬化，保护心脑血管健康，糖尿病患者常吃能够预防并发症发生。另外樱桃中也含有丰富的铁元素，能够促进红细胞、血红蛋白的产生，提升红细胞运输血氧的能力，预防贫血，同时能够增强皮肤免疫力，降低因高血糖引起皮肤病的可能性。

　　四、圣女果

　　在生活中圣女果的含糖量低，GI也比较低，且维生素含量比较高，糖友在血糖比较稳定的时候可以适当多吃一些圣女果。它含有更多的膳食纤维和维生素C，餐后血糖反应比主食慢得多。每天把几颗圣女果，作为加餐水果，糖友在两餐之间食用，既不用担心血糖上升过多，又有利预防高血压和骨质疏松。