缺钙的症状有哪些？这五个症状需要及时补救

　　在生活中每个人的身体都需要一定量的钙来保持健康，相信很多人都会在半夜大腿或者小腿抽筋。这种现象让大家都觉得很痛苦。其实是体内缺钙的标志之一。如果人体缺钙，不仅会使小腿抽筋，还会产生一系列的不良影响，对身体健康造成一定的危害。其实如果身体状况不好，就说明身体某个部位影响不好。特别是对于正在成长中的儿童和婴幼儿，缺钙对身体发育的危害很大。那么缺钙的症状有哪些?

　　1、经常性抽筋

　　有些人在睡眠中容易腿抽筋，这是体内缺钙的表现，也是肌肉缺钙的表现。如果肌肉中钙的浓度不足，肌肉的兴奋度就会上升。甚至在睡觉的过程中，肌肉纤维会自发收缩，甚至抽筋，不仅影响睡眠，长此以往还会对肌肉造成明显的损伤，肌肉占据更多的钙。如果所有肌肉都缺钙，毫无疑问其他部位也会缺钙。另外，多晒太阳也可以补钙。

　　2、减肥没效果

　　每个人都想苗条，但有些人减肥后发现自己越来越胖。很多都是过度节食造成的。过度节食容易导致缺钙，而钙又能抑制脂肪激素的储存。更形象地说，钙决定了体内的能量是燃烧释放还是储存转化为脂肪。所以减肥过程中要注意补钙，否则脂肪很难消除。

　　3、睡不着

　　失眠是大脑缺钙的现象，因为钙是脑神经元代谢的必需物质。只有钙的量足够，才能有效抑制和降低脑神经的兴奋，减轻脑神经异常引起的失眠多梦症状。而且有研究表明，大脑神经元中的钙含量一般会在减少1%后增加10%。但如果如此频繁，就会影响大脑的正常发育出现健忘、抑郁的症状。所以日常生活中补充豆类，如黄豆、豆腐是很有必要的。

　　4、女性会导致经前综合症

　　女性的经前综合症出现严重的情况可能也与缺钙有关，经前综合症顾名思义就是在女性月经前出现的一系列不适症状，比如头痛、水肿、烦躁等。去年，国外研究发现，在黄体期，如果血清中的钙和维生素D水平低，会加剧经前综合症的症状。如果女性服用钙质，其在情绪波动及水肿等问题上有明显改善。

　　5、出现抑郁

　　缺钙会对情绪造成影响，有可能出现抑郁。由于钙对身体分泌神经递质有重要作用，这类神经递质包括多巴胺、血清素等，会对人的情绪产生重大影响，而同时细胞外液的钙离子含量或会影响神经肌肉的兴奋性，也会对情绪产生作用。如果钙质充足，那么就能减少肌肉紧张，使人不容易紧张、暴燥及焦虑。