胃胀气吃什么？这五个食物平常多吃清肠排气

　　胃胀是胃溃疡、胃炎等常见的胃病。也可能是因为胃的胃黏膜被细菌感染，造成胃黏膜损伤，进而引发胃痛、腹胀等问题。然而大多数胃病可分为急性或慢性,急性胃炎通常是单纯性和糜烂性的，前者表现为上腹部疼痛，后者可能出血。慢性胃炎通常是浅表性胃炎、萎缩性胃炎和肥厚性胃炎。容易肚子疼，胃胀多与消化不良有关。那么胃胀气吃什么?

　　1、酸奶

　　酸奶是保护肠道的有益食品之一，因为酸奶多由牛奶发酵而成，其中含有牛奶的大部分营养，还含有大量的有益菌和乳酸菌，能帮助有效抑制胃肠道菌种腐败菌的繁殖，抑制有害物质的产生，促进胃肠蠕动，帮助胃肠消化，缓解胃部不适。所以经常胃疼胃胀的人要多吃酸奶，帮助肠胃促进消化，防止肠胃不适。

　　2、小米粥

　　小米是常见食材之一营养丰富，中医认为小米味甘咸，入肾、脾、胃经，有助于刺激食欲，缓解胃痛、胃胀。而且小米水烧开后会变暖，对脾胃有很好的保养作用。而且小米粥凉了会有米油，可以维护胃黏膜，缓解胃酸增加。因此经常胃痛、胃胀的人应多吃小米粥，以促进消化，防止胃部不适。

　　3、木瓜

　　木瓜女生应该很熟悉吧，因为它的营养价值很高，还有美容养颜的作用。不过木瓜也有缓解胀气的作用。木瓜中的消化酶能分解蛋白质，其中的纤维素还能促进肠胃消化，排除气体，有益人体健康，所以平时可以多吃几次木瓜来调理肠胃。

　　4、黄瓜

　　黄瓜是最常见的食物了，它的营养价值很高，在夏季很最常吃了，用来凉拌最好吃不过了。黄瓜具有减少胃胀气的作用，因为黄瓜里面有类黄酮抗氧化剂槲皮素，可以帮助缓解胃胀气，而且黄瓜里面的膳食纤维可以促进消化，排出人体内腐败物质，降低胆固醇，所以平时的话，也是可以多吃一些黄瓜的。

　　5、芦笋

　　芦笋是一种非常好吃的食物了，它在没有出土时是白色的，二出土之后就变成了绿色，是不是很神奇。芦笋的营养价值很高，含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸等营养物质，它也是预防胀气的超级食物。芦笋有利尿的作用，它不仅可以帮助排除人体多余气体和水分，而且还可以缓解腹胀不舒服。但是，芦笋在烹饪的时候，可要小心了，因为里面的叶酸容易受到高温被碰坏，所以，最好用微波炉来加热。