脚后跟疼怎么快速治好？这五个方法能缓解足跟痛

　　日常生活中疼痛是常见现象，磕磕碰碰在所难免。这种情况休息几天就能恢复，不用过度担心。如果脚后跟经常疼痛，一定要提高警惕。这不是正常现象，可能是疾病带来的痛苦。建议及时去医院做详细检查，检查疾病，避免损害身体健康。那么脚后跟疼怎么快速治好?

　　1、按摩脚后跟

　　脚后跟总是隐隐作痛，按摩可以缓解。有些人长时间站立行走，必然会增加脚上的压力。当他们长时间运动时，他们的肌肉会很容易拉伤，骨骼会磨损，退化的速度会加快。有时他们会感到疼痛，如果这种疼痛持续，就要适当休息，用正确的手法按摩可以保持肌肉放松，促进血液循环，症状可以慢慢缓解。

　　2、及时补钙

　　足跟痛总是与钙流失有关，那些老年人的骨骼保养不好，钙在流失的过程中得不到补充。严重缺钙后，骨骼变得脆弱，也可能导致骨质疏松。还有的骨质增生，也是因为持续缺钙。如果病变恰好在脚后跟，会很痛。要防止其他不良后果，补钙要合理，补钙的方法有很多，比如晒太阳，吃高钙食物。

　　3、对症治疗

　　足跟痛可能与某些疾病的发展有关，疾病的影响是显而易见的，用普通方法很难改善。所以需要对症治疗。首先观察和检查，找出哪些类型的病变。有些人有痛风，但病情还不严重，所以会持续隐隐作痛。其他的有神经性疼痛关节炎等，所有这些都会引起疼痛，他们需要合理的药物治疗症状。

　　4、选择舒适的鞋子

　　脚后跟容易疼痛的人缓解这种情况应该选择合适的鞋子，有的人长时间穿高跟鞋，或者鞋子的尺寸，软硬程度不适合，双脚逐渐磨损，皮肤受刺激，骨骼受到伤害，都会产生疼痛感。如果可以选择宽松，舒适的拖鞋，运动鞋，对这种情况改善有帮助。

　　5、适当拉伸

　　脚后跟疼痛不要认为是小问题，因为有的人出现这种情况是拉伤了，特别是在剧烈运动的过程中不小心拉伤，会产生疼痛感，此时可以通过适当拉伸来缓解。进行足底筋膜拉伸训练，坐在地面后用手抓住脚趾向上屈伸，可以让足底筋膜得到拉伸，重复进行该动作，也有缓解的作用。