得了颈椎病怎么办？这5个小方法缓解颈椎病

　　随着生活节奏的加快，工作生活压力逐渐增大，很多人工作时间长，因此颈椎病患者越来越多，已经成为高发疾病之一。除此之外还有一些原因，比如坐姿不好缺乏锻炼，生活习惯不好等等。因为这些原因颈椎病的平均发病年龄从40岁提前到了30岁，成为了名副其实的白领职业病。一旦得了颈椎病是很难受的，因为颈椎病的治疗是一个漫长的过程。那么得了颈椎病怎么办?

　　1、按摩风池穴

　　风穴的位置在颈背两侧枕骨下方，发际线两侧肌腱外的凹陷处。按摩手法患者选择有靠背的椅子坐下，按摩师站在患者身后，一手托住患者的前额;另一只手食指和拇指放在患者的风池穴，按摩1分钟左右，最好是局部感到酸痛。

　　2、冰敷

　　颈椎疼痛伴有僵硬时，可用冰袋、冰袋或裹有冰块的毛巾缓解。如果疼痛酸痛，可以先用冰敷消肿，再用热敷促进血液循环，双管齐下才能更快的减轻颈椎疼痛的症状。

　　3、 坐硬靠背椅

　　建议上班族坐硬扶手椅工作，这样可以适当支撑背部，减轻颈部负担。否则颈椎原有的问题会更加严重，甚至导致新的问题。还可以在背部凹陷处垫一条卷起来的毛巾，这样不仅可以帮助颈椎直立，还可以为背部和颈部提供支撑，减轻颈椎的负担，减轻疼痛和不适。

　　4、 避免经常低头

　　坐在办公桌前工作的时候，或者在打电脑的时候尽量避免长时间保持低头的姿势，要不然脖子后面的肌肉则会处于紧绷的状态，久而久之颈椎疼痛的症状则会变得更加明显，建议每隔30分钟活动一下脖子，可以慢慢的转动脖子，也可以做向后仰的动作。

　　5、选择合适的床垫

　　很多人认为床垫越硬，那么对自己的脊柱会越好，其实并不是这样的一个道理。人们在选择床垫的时候要选择软硬适中的，一般会选择变形在5厘米以内的床垫会比较好。而且最重要的是让自己有一个舒适的感觉，如果选择的床板太硬，可能会让自己的背部肌肉过于紧张，就很有可能反而会让自己的背部出现疼痛的感觉。