血压高怎么降压最快？这五个运动能够降低血压

　　生活压力，工作压力，家庭压力，在这样的高压环境下，连血压都高!说到高血压，大家都不陌生，它是老年人常见的慢性病。但近两年来，随着生活压力的增加和饮食结构的调整，肥胖人群明显增多，导致很多年轻人成为高血压的高危人群。据中国心血管流行病学资料显示，我国高血压患病人数已达2.7亿，且患者数量呈逐年上升趋势。高血压已成为人类健康最重要的杀手，也是患病率最高的慢性病。那么血压高怎么降压最快?

　　1、散步

　　对于高血压的人来说，不适合剧烈运动，否则血压会持续波动。所以建议尝试步行，不仅时间地点低，而且各个年龄段的人都可以。特别是饭后半小时的适度运动，可以促进血液循环，消耗部分能量，扩张血管，改善血压。

　　2、游泳

　　除了走路游泳也是一个比较理想的选择，而且比较适合中老年人，因为游泳的时候整个身体都浮在水面上，不会给四肢带来太大的压力。不仅如此游泳需要全身各部位的参与，不仅可以促进血液循环，及时将营养物质输送到人体需要的部位，还有助于增强心肺功能，扩张血管。

　　3、慢跑

　　慢跑也是适合高血压人群的运动方式，虽然比走路需要多一点的运动量，但是对于高血压不那么严重的年轻患者来说更有好处。因为坚持跑步不仅可以加强消化系统的功能，还可以扩张血管，使血液流动更加顺畅，血压得到有效改善。尤其是肥胖者坚持运动，可以燃烧多余的热量和脂肪来控制体重。

　　4、打太极拳

　　太极拳是一项较为柔和的运动，虽然不会消耗过多的体力，但是在运动时能够放松血管和肌肉，促进血压下降。不过打太极时一定要排除一切杂念集中思想，这样便能消除紧张的情绪，以防给大脑造成刺激，最终改善血压失衡的问题。

　　5、健身操

　　如若发现血压有了升高的迹象，不妨做健身操，因为健身操比其他的运动项目强度低，而且动作较为简单，比较适合年纪较大的高血压患者。不过做的过程当中一定要控制好力度，这样才有助于能够舒筋健骨促进循环，并且防止关节磨损。