为什么备孕的宝妈们要吃叶酸呢？

通常宝宝的神经管在受孕后第21天（即末次月经后第35天）开始闭合，至第 28 天（末次月经后第42天，也即孕6 周）完成闭合。如果在此期间母体体内的叶酸水平不足，可能会导致宝宝神经管闭合不全，导致神经管畸形，如无脑、脊柱裂和脑膨出等。

即使每日服用推荐剂量 0.4 mg 叶酸，也至少需要 12 周母体内的叶酸水平才能达到有效浓度，所以通常建议至少提前3个月补充叶酸。

斯利安、爱乐维、澳佳宝（孕妇黄金素），是宝妈们常用的三种营养品。斯利安每片含有 0.4 mg 叶酸，它单纯补充叶酸，孕前、整个孕期或哺乳期都可以服用，宝妈们均衡饮食的话，这样也就够了。爱乐维（elevit）和澳佳宝（Blackmores）不仅含有叶酸，还含有维生素和微量元素等，那它们之间有什么区别吗？

1、叶酸方面：

澳佳宝每粒含叶酸 0.25 mg，爱乐维每粒含叶酸 0.8 mg。备孕或孕早期，若服用爱乐维，一日 1 粒；若服用澳佳宝，一日 2 粒。两者比较，一个服用方便，一个调整剂量方便。

2、矿物质方面：

澳佳宝每粒含碘 75 μg，爱乐维每粒含碘 220 μg。妊娠期碘元素的需求量为每天 200～220 μg。孕期坚持食用加碘盐并且每周食用 2～3 次海产品，每日摄入的碘元素约为 100～150 μg。

因此，若服用澳佳宝，应继续食用加碘盐和海产品；若服用爱乐维，不建议额外的再多食海产品，因为爱乐维中每片含碘量已经达到 220 μg。

3、其它

澳佳宝比爱乐维多 omega-3，若担心食用淡水鱼虾类产品会引起重金属超标，对胎儿有神经毒性的宝妈们，澳佳宝不失为一种选择。

总结一下，建议计划生育时提前三个月补充叶酸，剂量视情况而定。如果是高风险的宝妈，在服用爱乐维或澳佳宝的同时，需要加服斯利安，以便增加叶酸的量。在大剂量的增补叶酸预防神经管缺陷的随机对照研究中，未发现任何不良反应，其安全性是可以肯定的。无论是斯利安，还是爱乐维或澳佳宝整个孕期和哺乳期都可以服用，一般无需担心叶酸是否超量。