准爸妈3堂必修课，很多人知道却做不到

（准爸妈需要一同分担育儿工作。）
 

夫妻间要练习去当倾听者

    担任彼此的支持者，都要倾听与倾诉，在对谈过程里，不要急著说话、「听」才是最重要的，做一位好的倾听者是了解、关心、在意对方的感受，愿意鼓励对方。

觉察压力

    准爸妈都会有面临新手父母的压力，但有些人是不容易觉察自己压力的存在，除非身体已经产生不适症状（头痛、疲惫、吃不下、睡不著等），身心状态其实是彼此影响与干扰的，更甚者会否认自己有压力，担心自己承认有压力，就是弱者行为、能力不足、无法克服困难等，如何懂得自我调适面对问题就是门值得学习的功课。

纾压方法

    面对压力学会放松是很重要的，人体就像车子必须要保养与维护，性能才能维持在最佳状态，生活作息必须要正常，注重睡眠品质、不熬夜。放松不等于放纵，有些人误解所谓的放松是做自己喜欢的事，尽情的玩乐、应酬与聚会，让自己过的非常忙碌！
 

    假期结束只是更觉得疲累，应该是要做让自己开心的事，适度的休闲活动：散步、郊游、听音乐、看电影，花时间去了解放松的方式，以找出适合自己的纾压方法。

勇于求助

    准爸妈在面对困难时，不要害怕求助与发问，采取积极正面的态度，更别忌讳求医，很多人在面对心理疾病时，会担心与犹豫被误解，但有时问题的症结点不在问题本身，而是处理事情的态度与方法是否用对了，「听人家不如问专家」，这些临床问题如果能够及时接受诊疗，才能获得即时的解答与适当的治疗、协助。