晚上如何才能让孩子睡整觉？这几个方法很管用

没生宝宝之前，很多宝妈其实并没有把照顾宝宝当成一回事，觉得就算白天再累，等到晚上宝宝睡着了，自己不也可以赶紧跟着休息恢复精力嘛。但等到生了宝宝之后，宝妈才会发现自己这种想法错的离谱，因为并不是所有宝宝晚上都能睡个整觉的，很多宝宝睡眠习惯其实很不好，隔一会就要醒来哭闹一次，让宝妈也跟着不得安宁。那么今天我们就来讨论一下，如何才能让宝宝晚上睡个好觉，宝妈们可要仔细看哦。

首先，我们来看看睡眠不好对宝宝会造成哪些影响？

1.影响生长发育。我们都知道，影响宝宝身体生长发育的除了遗传因素、营养摄入，以及运动锻炼外，还有最重要的身体生长激素的分泌。而生长激素的分泌大多是在宝宝熟睡过程中完成的，如果宝宝总是睡眠不好，就会阻碍生长激素的分泌，从而影响身体的生长发育。

2.降低宝宝的身体免疫力。保持充足的睡眠可以有效增强身体的免疫力，如果宝宝总是睡不好，免疫力变差，就容易被细菌侵袭，导致感冒生病。而且经常睡眠不足还会影响宝宝的食欲，让宝宝看起来没有精神等。

3.影响心理健康。曾有实验研究表明，睡眠不好的宝宝情绪更加不稳定，经常会突然出现情绪低落、焦躁、紧张等不良状况，严重的可能还会患上自闭症，从而影响心理健康。

那么1岁前，宝宝每天究竟应该睡多长时间呢？

对于新生儿来说，每天的睡眠时间应该保持在16到20个小时；

出生3周后，宝宝每天的睡眠时间应该保持在16到18个小时；

出生6周后，宝宝每天的睡眠时间应该保持在15到16个小时；

4个月后，宝宝每天的睡眠时间应该保持在13到18个小时；

6个月后，宝宝每天的睡眠时间应该保持在14到16个小时；

9个月后，宝宝每天的睡眠时间应该保持在13到16个小时；

1岁后，宝宝每天的睡眠时间应该保持在12到15个小时；

如果宝宝总是半夜哭闹，睡不了整觉，宝妈应该怎么纠正？

首先，宝妈应该排除引起宝宝哭闹的因素。一般来说，宝宝会半夜哭闹多是这几种原因造成的。

1.纸尿裤不舒服。很多宝妈为了晚上不打扰宝宝睡觉，都是等宝宝睡醒后再给宝宝更换纸尿裤的，这样就可能导致宝宝不舒服，甚至哭闹起来，所以想让宝宝睡个好觉，晚上临睡前宝妈就要给宝宝换上能超长吸收的纸尿裤，让宝宝一觉睡到大天亮。

2.生病导致身体不适。当宝宝生病，比如发烧、鼻塞、肠绞痛、缺乏微量元素等都会影响宝宝的睡眠质量，所以想让宝宝晚上睡得好，宝妈就应该先排除这些因素，当感觉宝宝有什么不对劲的时候，及时带宝宝去医院就诊。

3.内心缺乏安全感容易惊醒。宝宝出生后，相当于来到了一个陌生的地方，内心是很没有安全感的，所以一步都离不得人，对亲人的依赖性也很强，因此晚上会很容易惊醒，主要是想确定父母是不是在自己身边。对于这种情况，宝妈要多用温暖的语言呵护宝宝，多给他一些抚摸，让他有安心的感觉。

除此之外，宝妈做好宝宝的睡前准备工作，也就是以下几点，也能让宝宝更快的进入睡眠。

1.睡前不要让宝宝太过兴奋。想让宝宝睡得好，宝妈还要注意宝宝临睡前的情绪，一般来说，越是平稳的情绪越是能让宝宝更快的睡着。

2.注意睡眠环境。当准备让宝宝睡觉时，宝妈应该先检查一遍宝宝的睡眠环境，比如床铺上是否存在异物，灯光是否已经调暗等。

3.睡前不要让宝宝吃的太饱。如果吃的太饱，代表宝宝身体里的消化器官一时还无法停止工作，也会影响宝宝的睡眠状况。

当宝宝是个“睡渣”时，宝妈不要一味埋怨宝宝为什么这么不好带，而是应该积极寻求解决办法，只有这样，才能让宝宝睡个整觉，这样宝宝和宝妈都轻松。