認識0〜1歲寶寶睡眠周期

发布时间:2022-08-10 21:25

1岁前的婴幼儿阶段，占据一天时间最多的即是睡眠，但是有些宝宝到了该睡觉的时间经常哭闹不愿意睡，或是日夜作息颠倒、半夜容易醒来，都让家长烦恼不已，宝宝的睡眠应该多少才...

1岁前的婴幼儿阶段，占据一天时间最多的即是睡眠，但是有些宝宝到了该睡觉的时间经常哭闹不愿意睡，或是日夜作息颠倒、半夜容易醒来，都让家长烦恼不已，宝宝的睡眠应该多少才算足够？如何才能帮助宝宝安稳睡觉呢？

►认识宝宝的睡眠周期

妇幼诊所小儿专科主治医师表示，睡眠当下有着不同的周期，发生在夜间不同的时间；其中，包含两种主要型态的睡眠，即快速动眼期（REM）及非快速动眼期（NREM）。满周岁前宝宝的睡眠周期则是45～60分钟，前30分钟为快速动眼期（REM），也是会做梦的浅度睡眠，之后才进入深度睡眠。由于深度睡眠时间较短，浅眠时间较多，这也是为什么宝宝半夜容易醒来的原因。

了解各阶段宝宝睡眠状态

出生至4个月大的宝宝，睡眠断断续续，父母经常为了宝宝作息日夜颠倒或夜里醒来好几次，导致睡眠不足。建议家长到了宝宝4至6个月大时，可以协助宝宝建立规律的睡眠作息，才能让他在稳定的模式下成长，家长也才能获得充足的休息。

新生儿～3个月

刚出生的宝宝没有白天和夜晚的区别，3个月大前的宝宝，一天睡眠时间约16～20小时；新生儿刚开始会不分昼夜地醒来与喝奶，但逐渐因为生理发展成熟，晚上睡眠时间会逐渐比白天长一些。

3～6个月

宝宝通常3个月大以后，白天醒着的时间变长了，晚上睡眠时间也会拉长，大约可睡9～10个小时，有些甚至已经不需要半夜喂奶；大部分宝宝每天总睡眠大约14～16个小时，剩下的时间则分散在白天的几次小睡，一次可能睡2～3小时左右。医师表示，这段时间是一个过渡期，妈咪可以开始决定让宝宝在哪里睡，例如：当宝宝想睡时就放在床上，不建议一直抱着拍背哄到睡着，因为当宝宝睡着后才想要放在婴儿床时，通常很容易惊醒，导致更不易哄睡。

7〜12个月

这个时期的宝宝几乎都能睡过夜，称得上是好照顾的时期。 8个月大的宝宝白天还是需要小睡2次，每次约1〜3小时，晚上则可连续睡9〜12个小时，且夜里不太需要喂奶。医师提到，如果这时期发现宝宝晚上不容易睡着或总是太晚才睡着，建议下午时段的小睡时间不要超过4点，且白天小睡总时数不要超过4小时，白天时尽可能让宝宝多活动，多消耗体力，晚上才能早点入睡。