想要宝宝发展好，你用「锌」了吗？

（照顾宝宝要用「锌」。）
 

锌对婴幼儿的重要性

    两岁以前的婴幼儿，抵抗力较弱，又正值发育阶段；因此锌的重要性，自然不在话下。在生理方面，缺乏锌会造成发展迟缓，进而影响到身高、体重的状况，可能促使婴幼儿比同龄者还要矮小。如果影响大脑的发育，其心智能力、认知发展等方面，势必会比其他婴幼儿缓慢许多。
 

    孩子一旦发生肠胃炎，体内却没有足够的锌帮助肠道恢复健康，可能使腹泻持续下去，甚至转变为慢性腹泻；长期下来，会使得婴幼儿的营养吸收程度变差，进而影响到生理发育。
 

    最后，锌不足的婴幼儿，生理状况也不够好、不够稳定，加上本处于抵抗力弱的阶段，于是更缺乏免疫力，只要在疾病高峰期，便容易、甚至频繁地受到病毒或细菌感染而生病，如感冒、肺炎、败血症等。
 

缺乏锌的可能因素

    一般人体内平均的血中锌浓度为70～120ug/dL，因此落在最高或最低的数值之外，就有过多和缺乏的问题。想了解个人的锌含量，有几种方法可以观察，如以特殊仪器检测每单位毛发的含锌量、抽血检验含锌浓度等，但这些仅能提供参考值；建议有疑问，还是请教专业医师较佳。
 

补充锌有好方法

    想要让体内的锌含量足够，「天然食物」仍是最好的摄取来源，其中动物性食物又比植物性食物的每单位含量更丰富。另外，对于还在襁褓中的宝宝，母乳内含锌，就是最好的摄取来源。
 

    含锌丰富的食物如：瘦肉、猪肝等；海产品中的牡蛎、蛤蜊、鱼、紫菜等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的则是核桃、花生、栗子等。尤其牡蛎，含锌量最高，每100克的锌含量约为70～100毫克。
 

摄取注意事项

    由于「锌」和「铜」彼此有拮抗、竞争的作用，或许在摄取的时间点上，尽量避开一起吃含这两类营养的食物。不过，整体上影响不大，最重要的还是要均衡饮食、放松心情，随时关注宝宝的生理状况，必要时尽快就医咨询，才能避免锌不足的问题发生。