用「锌」增强孩子的抵抗力！儿科医师：补锌建议先从这3类食物中获取

（医生建议，补锌先从食物中获取。）

「锌」的好处

    医生表示，「锌」有助于人体内免疫系统运作，倘若孩子锌摄取不足，容易造成免疫力低下，身体就容易受到感染。除了加强自身的免疫力外，锌更有抑制冠状病毒复制的能力，降低病毒量，减缓人体遭病毒影响的机会，且锌抗病毒的优势也对感冒病毒有效，能够降低严重程度及持续时间，为不可或缺的一项营养。

补「锌」2方法

方法1.摄取含锌食物。

    医生表示，当宝宝4个月大时，就可逐步添加副食品，宝宝这时候也能从食物中获得锌，而阿包医生也列举3类常见的含锌食物：

1.动物肝脏、红肉
    肉类锌含量高，也容易吸收，爸爸妈妈可适时添加肉泥或肉末让宝宝吃。　

2.甲壳类海鲜
    甲壳类海鲜含锌量高，包括牡蛎、文蛤、虾子等，其中又以牡蛎最高。

3.坚果与种子
    坚果种子类包括腰果、杏仁等都含有相当高的锌含量，也有丰富的omega-3脂肪酸，可适时补充。

方法2.依医师指示，适量食用锌补充品。

    面对疫情食材难以准备完善的不便，以及胃口不好的孩子，医生表示，带有甜味适口性佳的锌补充品，会是帮助爸爸妈妈的一大利器，孩子可依照医师指示，适量补充。
 

（医生分享补「锌」的2方法。）
 

补锌先从食物中获取！若出现2征兆再考虑是否额外补充

    另外，医生也提醒爸爸妈妈，补充锌的时候，建议先从食物中获取，若是发觉孩子有免疫力下降或伤口无法愈合的情况，则要怀疑孩子体内的锌含量是否不足，再决定需不需要额外补充锌的营养品。