1岁后宝宝奶类摄取原则！

（奶制品是孩子补充钙质的主要来源。）

1岁后的孩子该如何喝奶？

    医生粉专「医生陪你养宝包」，分享在自己众多的门诊经验中，经常碰到爸爸妈妈询问，关于「孩子1岁后，该怎么喝奶？」的问题。

    医生表示，在孩子一岁后，营养摄取来源应以均衡饮食，以及六大类食物为主，但是「奶类」对孩子来说，仍是一项重要的营养来源，爸爸妈妈不妨针对孩子的需求作补充。

    医生以「配方奶」举例，「配方奶」主要是补充营养，建议部分有乳糖不耐症或过敏病史的孩子补充；而大家经常听到的鲜奶、保久乳、优酪乳等等，也是乳品类的主要品项，并可作为补充钙质的主要来源。
 

（医生针对4种常见奶类给予孩子建议摄取份量。）

4大常见奶类摄取原则及建议

    而目前市面上较常见的奶类，包括配方奶、鲜奶、保久乳与优酪乳，阿包医生也针对这4种常见奶类做简单的说明，爸爸妈妈不妨参考下列建议。

1.配方奶

    在孩子1岁后，配方奶主要是作为点心，或是副食品来源，而不再是主食。爸爸妈妈则能依据孩子不同的情况，做出相对合适的选择。
   
    例如：乳糖不耐症的孩子可挑选「无乳糖奶粉」；有过敏史、异位性皮肤炎的孩子，则可选择「部分水解奶粉」﹔对牛奶严重过敏、有肠胃道疾病的孩子，可选择高度水解奶粉。

    医生建议，若孩子欲摄取配方奶，一天补充两份即可，爸爸妈妈需切记，不能够像婴儿时期一样，每3～4小时就让孩子摄取！

2.鲜奶

    鲜奶也是乳品类的一种，并可作为钙质主要来源，以一杯240毫升的鲜奶来说，大约含有250毫克的钙质。根据《幼儿期营养手册》建议，1～6岁的幼儿每日应摄取2杯（1杯等于240毫升）。
   
    至于孩子该喝全脂还是低脂鲜奶呢？

    医生表示，除非孩子已处于过胖或肥胖状态，不然一般建议以全脂为主，除了补充钙质，也能获得热量，提供适当的饱足感，另外，鲜奶的温度不论是冰是热，都不会影响其本身的营养价值，端看孩子的肠胃状况与接受度而定。

3.保久乳

    保久乳与鲜奶来源相同，都是100%生乳，营养价值差不多，而保久乳不需冷藏的原因，是因为它经过超高温杀菌与无菌包装技术，因此不须额外添加防腐剂与冷藏。
   
    保久乳饮用原则与鲜奶相同，1～6岁的幼儿每日应摄取2杯（1杯等于240毫升）。在挑选保久乳的过程中，建议选择成分无调整的全脂保久乳，若选择有调味的保久乳，则须注意是否有糖分的添加。

4.优酪乳

    优酪乳主要成分包括鲜乳、益生菌，以及不等量的糖，阿包医生表示，不建议一岁以前的宝宝喝优酪乳，因为优酪乳里头的蛋白质及矿物质含量太高，容易对宝宝的肾脏造成负担。
    
    一岁后的幼儿肠胃道发展较成熟，能饮用优酪乳，但仍需注意糖份摄取量，且饮用原则与鲜奶相同，1～6岁的幼儿每日应摄取2杯乳（1杯等于240毫升）。

奶类摄取注意事项

    不论是鲜奶、保久乳或优酪乳，都是属于六大类食物中的乳品类，因此一天的摄取量共2份即可。
   
    而乳制品含有丰富钙质、优质蛋白质及脂肪等营养素，也是构成骨骼，维持内分泌的重要成分，爸爸妈妈记得要让孩子补充足够又适量的乳制品，才能让孩子健康快乐地成长唷！