孩子可以吃冰消暑吗？儿科医师举6样孩子也能吃的凉感食物！

发布时间:2022-08-25 19:23

标签: 营养辅食

炎炎夏日，不论大人或孩子都会想要来点清凉消暑的饮食，然而，适合孩子吃的凉感食物有哪些呢？就让小儿科巫汉盟医师（阿包医生）来告诉你吧！...

近来天气炎热，当孩子在外面玩耍回家后，爸爸妈妈除了替孩子补充水分和食物之外，也会帮助孩子让身体降温。阿包医生分享，在这么炎热的天气里，自己和妻子也会适时让孩子吃点凉感食物。这篇阿包医生就要来和大家说说，宝宝可以吃的消暑食物有哪些？又有哪些摄取原则需要注意呢？

1.绿豆汤
绿豆含有蛋白质、维生素A、维生素B群、维生素E、钙、镁、磷等多种营养素，食用后有助于解热、消暑。

【摄取原则】
1.4个月后可逐步尝试。

2.有淡淡的甜味即可，不可加入过多砂糖。

3.餐与餐之间食用，每次喝一小碗，勿影响正餐摄取。

2.冰鲜奶
孩子1岁后就可以喝鲜奶啰！鲜奶含有丰富钙质、蛋白质、矿物质、乳糖等多种营养，1～6岁的宝宝每日应摄取两杯，每次喝240cc。

【摄取原则】
1.1岁后就可饮用。

2.炎热时可直接喝冰鲜奶；凉爽时稍微放凉再喝。

3.不添加冰块、不喝调味乳。

3.西瓜

西瓜含有大量水分、蔗糖、维生素A、维生素E、镁、铁等多种营养素，是天然消暑的好食物。

【摄取原则】

1.4个月后可逐步尝试。

2.宝宝每日可吃1～2匙西瓜泥，幼儿每日可吃2份西瓜（1份约一颗拳头大），但避免连续多天一直吃。

3.以原型水果为主。

4.刨冰

刨冰大多以大量片状的冰、糖水、水果及其他配料制成，吃的时候需选择成分单纯的刨冰，建议自制或购买市售刨冰应选择天然水果口味，加入少许糖水即可。

【摄取原则】

1.2岁后再尝试。

2.细舔慢咽、等片状的冰融化再吃进肚子里。

3.以成分单纯为主。

5.冰棒

相信爸爸妈妈都有耳闻「吃冰对气管不好」的话语，但原则上，若孩子没有气管不好、气管相关疾病，食用上没有大碍，另外，小小孩的肠胃较敏感，因此吃冰棒时，应待冰棒融化再吃进肚子里。

【摄取原则】
1.2岁后再尝试。

2.细舔慢咽、不直接啃冰棒。

3.以成分单纯为主。

6.冰淇淋

冰淇淋含糖量高，美国农业部资料显示，每100克就含有21克的糖，往往吃一点冰品，含糖量就超标，因此应控制食用量，以及选择成分单纯的冰淇淋。

【摄取原则】

1.2岁后再尝试。

2.控制含糖量，2～18岁儿童每日添加糖摄取量不可超过25克。

3.以成分单纯、没有过多添加物的冰品为主。

阿包医生提醒，炎炎夏日，大人热晕的同时，相信孩子也会感到炎热，因此，适时给予孩子冰品不仅可消暑降温，也能安抚孩子的心情，别将冰品视为可怕的食物，只要把握摄取份量和糖份，就能轻松的度过夏日啰！