面对产后走山的胸部……妈妈不能置之不理！10招胸部保养秘诀，拯救松垮和下

    除了母乳量的改变，薛惠珍护理师也提到，约在怀孕后期，因为肾上腺皮质激素（ACTH）上升，造成体内黑色素生成及沉淀，妈妈的乳头及乳晕也会跟著变大、变黑，为了就是让宝宝能找到乳头喝奶。



 

保养产后胸部的10项提醒

    产后，因为宝宝长时间吸吮，可能产生乳头破皮、变形，甚至还有下垂的可能，不免让妈妈觉得沮丧。薛惠珍护理师提供以下10点胸部保养提醒，只要用心，产后的胸部还是能健康又舒服！

提醒1：黑色素待产后会慢慢淡化

    乳头、乳晕变色，相信是许多妈妈最有感的改变，不仅是对自己身材失去自信，也担心另一半对自己失去「性」趣，薛惠珍护理师表示，变黑变大的原因来自于体内的荷尔蒙变化，如果为了改善外观而使用保养产品，效果不仅不显著，宝宝每天喝奶时，还可能把保养品吃下肚，造成无法预知的伤害，建议妈妈多点耐心，待产后一段时间，颜色就能慢慢淡去，恢复至接近孕前的颜色及大小。

提醒2：含乳、哺喂姿势要正确

    造成乳头破皮、变形，根本原因可能来自于含乳不正确，正确的含乳方式，应该是宝宝把嘴巴张得大大的，含住妈妈全部的乳头，以及大部分靠近下巴的乳晕，下巴贴著乳房，宝宝的下嘴唇会往外翻，肚子与妈妈的肚子靠近，乳头要位于宝宝舌头的上方，才能确实喝到奶。

    如果确定宝宝含乳正确，但妈妈在哺喂时仍感到不舒服，薛惠珍护理师提到，可以试著改变哺喂姿势，有时姿势不正确也会导致乳头被吸受伤，或是检查宝宝的舌系带问题，确实解决根本原因，才能让乳头不受伤。
 

提醒3：乳汁是乳头最好的修复品

    新手妈妈刚开始喂奶，加上宝宝也在学习吸奶，长时间的吸吮恐会造成乳头破皮受伤，薛惠珍护理师提到，在让宝宝含乳前，可以先冷敷受伤的地方，由于宝宝一开始会吸得很大力，要记得先让他吸比较不痛的那一边，等到宝宝有饱足感后，再吸受伤的一侧，多少能降低疼痛。但如果妈妈依然痛到受不了，可以先停喂1〜2餐，让乳头得到短暂的休息。

    乳头上的伤口湿敷擦乾后，有些妈妈会擦上羊脂膏，薛惠珍护理师表示「涂乳汁就有很好的修复功效！」乳汁中含有抗感染因子及表皮生长因子，宝宝吸完后，母乳中的后段奶，其脂肪成分高，能有效滋润保护乳头，她也建议，擦上羊脂膏或乳汁后，能让乳头曝露在空气中一段时间，使其乾燥，减少感染机会，如果疼痛情况还是很严重，必要时可寻求医师开药治疗。
 

无法亲喂．也不要停止挤奶

    即使奶头受伤，无法顺利亲喂，薛惠珍护理师提醒，妈妈还是要将母乳挤出来，以免造成塞奶，而挤出来的母乳，建议不要使用瓶喂的方式，担心宝宝就此乳头混淆，可以利用市售的「喂奶杯」，采用杯喂的方式，等到妈妈伤口恢复后，可再恢复亲喂模式。
 

提醒4：冷敷、按摩油保护脆弱皮肤

    乳房的皮肤相当脆弱，如果是亲喂的妈妈，宝宝每天吸的时间、次数较多，很容易就因摩擦而受伤。要避免这样的情况发生，正确含乳是首要重点，薛惠珍补充说到，在孕前也要仔细保养，借此预防孕期、产后所产生的妊娠纹。

    妈妈可挑选含有杏仁、金盏花（具有消炎效果）等成分的按摩油，或是乳房专用的滋养油，从乳房侧面开始，用手掌由外往内按摩，乳房跟乳晕都要擦到，轻轻抚摸按摩即可，尤其是孕妈咪，避免力道太大刺激催产素。

    另外，也能选择冷敷的方式舒缓皮肤不适，薛惠珍护理师提到，除了使用常听到的生理食盐水、高丽叶菜之外，具有舒缓效果的精油搭配化妆棉也行，依妈妈方便为主。切记，要避开乳头与乳晕。

提醒5：采取渐进式退奶

    当退奶时母奶量渐渐减少，胀大的胸部，这时却发现开始下垂、缩小，但其实胸部尺寸只是回到孕前的大小，但不免还是会有下垂感，薛惠珍护理师表示，采取「渐进式退奶」，不要让胸部一下子快速缩小，而退奶之后仍要维持按摩习惯，并且补充足够的胶原蛋白，像是猪皮、鱼皮，以及豆浆、鸡肉、优格等高蛋白食物，能减缓胸部下垂的程度。

    妈妈们如何进行渐进式退奶？薛惠珍护理师解释，最简单的可先从减少每天的饮水量开始，如：从一天的2,000c.c.降为1,200c.c.左右，同时也能拉长挤奶的间隔时间、减少挤奶的次数、时间（从奶量最少的那一次开始减，每次挤约20分钟，慢慢减少至15分钟等），或是不要挤到原本的量。

    以不要觉得胀为主，渐渐地大脑就会接受到「不用再制造这么多奶水」的讯息，奶量约降到30c.c.就可以不用再挤。但如果妈妈觉得使用这个方式会不太舒服，可以用冷敷的方式或是吃退奶食物，依照不同妈妈的情况，选择适合的方式。

提醒6：按摩手法不可少

    按摩可说是保养胸部最重要的一步，不想要产后胸部变形，妈妈们就不能偷懒不按摩！薛惠珍护理师表示，胸部的上下左右共有4个穴道，分别为鹰窗穴（乳头正上方约两指幅处）、乳根穴（乳头正下方约两指幅处）、食窦穴（在胸外侧部，第5肋间隙）、坛中穴（两乳连接中间处），可用手掌旋转按摩，以刺激乳汁分泌。

    等到妈妈完全退奶后，可以按压大包穴（腋下15公分处），妈妈们能运用双手帮两边乳房按摩，做出像是「集中托高」的动作，每天约进行2分钟，无论是在家看电视，或是洗澡用莲蓬头辅助，都能简单进行。
 

提醒7：避免大小奶问题

    当妈妈仔细查看自己的胸部，有些会发现好像有大小奶的问题，薛惠珍护理师解释，其实每个人本身就有大小奶，相差一个罩杯之内都属正常，但产后妈妈却没有仔细保养，像是内衣未能正确穿戴，或是喂奶习惯单边喂等，都有可能加剧大小奶问题。

提醒8：正确使用挤乳器

    产后，不少妈妈选择回到职场，为了挤乳方便，会选择购入挤乳器，无论是电动或手动、单边或双边，以妈妈本身需求挑选为主，薛惠珍护理师提到，在使用电动挤奶器前，建议先用手轻轻按摩一下乳房，之后再使用电动挤奶器，使用较弱的吸力挤，以免造成乳头受伤，等到发现乳汁挤得差不多时，再回到手挤奶，轮流使用不同的方式，能确保乳头不受伤。

    而薛惠珍护理师也提醒，挤乳器的喇叭罩尺寸很重要，妈妈们应该挑选不要与乳头完全紧贴，上下左右能预留些空间，才不会因多次挤压，导致乳房周围的皮肤摩擦受伤。
 

上班挤奶．压力不宜过大

    刚回职场上班，压力是影响奶量最常见的原因，越想在有限时间内挤完，越会抑制排乳反射，建议妈妈要先试著放松心情，或是运用一些放松的方式，像是喝热饮、想著对宝宝的爱，都有助于诱发催产素分泌，产生排乳反射。而挤的过程中，也不要一直紧盯著乳房，试著转移注意力，看宝宝的照片，跟同为挤奶奋斗的同事聊天，能让乳汁顺顺来。

提醒9：选择舒适的哺乳内衣

    为了哺乳方便，多数妈妈会挑选哺乳内衣穿，在挑选时，以透气、柔软、穿得舒服为主要原则，同时尺寸也要至少大于原本的2〜3个罩杯，或是下围可调整为佳。薛惠珍护理师补充，当妈妈选择不再哺乳时，需开始选择有钢圈的内衣并正确穿戴，确实将胸部拉提，减缓下垂困扰。
 

提醒10：随时自我检视胸部健康

    提醒妈妈，产后约42天要确实到医院做胸部检查，别因为自己觉得没问题就忽略，薛惠珍护理师提到，由于体内荷尔蒙的变化，许多妈妈误以为这是正常的胸部变化，而忽略了疾病的可能，定期检查能透过仪器早期发现可能存在的病变风险，同时日常的自我检视也很重要，别因为忙于照顾孩子，而忽略自己的健康。
 

胸部按摩小撇步tips

    保养是多数女性的日常，除了大家注重的脸部、身体之外，胸部保养也是不可或缺的一部分。觉得徒手按摩辛苦吗？那就让「贝壳按摩器」来帮你！

解决乳房各种不适

    哺乳是妈妈与孩子培养亲密感的最佳时刻，但塞奶、乳房胀痛都可能降低妈妈哺喂的意愿，透过饮食能增加母乳量，搭配按摩更能让这些不适获得缓解。Haakaa乳房按摩器能舒缓且放松妈妈的乳房，改善常见的胀痛问题，疏通堵塞的乳腺，使乳量更丰沛，且快速有效的排出，以预防乳腺炎及塞奶，让亲子能好好享受这专属于两人的时光。
 

携带方便．按摩胸部毫无费力

    Haakaa乳房按摩器的外观，有如贝壳的设计，能完全贴合乳房的形状，妈妈们可放入胸罩内，外出、工作期间等都能带著走，拥有7段多功能的按摩模式，接近低噪音的马达，如同静音，随时按摩都不尴尬！

    妈妈们也不用担心充电问题，每台都配有DC充电线及收纳袋，采用USB充电超方便，外层由100％柔软矽胶材料所组成，防水功能连在淋浴时都能使用。随时随地的按摩，对妈妈来说是多么享受的一件事啊！