宝宝缺钙怎么办？（给宝宝补钙的注意事项）

有的妈妈可能会发现自己家宝宝牙齿长得很慢，长出来的牙齿也参差不齐，上下牙缝不能完全贴合，长牙期间的这些症状都是宝宝缺钙的表现。相关研究表明，婴幼儿时期骨钙的积累非常的重要，缺钙会导致老年发生骨折、骨质疏松的几率增加。然而给宝宝补钙不能盲目，要讲究科学的方法，今天小编就来给各位妈妈分享一些给宝宝补钙的注意事项。

一、什么样的宝宝需要补钙？

1、两岁以内的婴幼儿：两岁以内的小宝宝在户外活动的时间少，接受日照的时间也短，体内的维生素D生成会受到限制，会影响到钙的吸收从而导致缺钙。两岁以内的小宝宝需要注意补充钙和维        生素D。

2、早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的宝宝：与普通足月出生的宝宝相比，这些宝宝更容易缺钙，需要特别注意。

3、正在长牙、换牙的宝宝：补钙对于出牙、牙齿的健康生长都非常的重要，处于长牙换牙阶段的宝宝要特别注意补钙。

4、营养过好、体重超重的宝宝对钙的需求会比一般宝宝要大，所以也需要特别补钙。

5、挑食、厌食、消化不良、不爱喝奶的宝宝也容易缺钙，需要特别注意。（关于宝宝挑食怎么办，参考https://www.usmama.com/love/health/1937/）

6、处于生长高峰期的宝宝：生长高峰期的宝宝个头会迅速增高，骨骼对钙的需求量也会显著增加，补钙能够促进宝宝的生长发育，让宝宝长得更高更壮。

7、患病期间的宝宝：疾病会影响到宝宝身体对钙的吸收从而导致缺钙，所以患病期间妈妈要特别注意给宝宝补充钙以及其他营养元素。

二、给宝宝补钙的注意事项

1、钙不要和含有草酸的食物一起吃 草酸会和钙元素结合影响吸收，很多蔬菜都含有草酸，比如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。补钙期间建议把蔬菜放到热水里烫一下再吃，或者是在饭前2小时、饭后3到4小时再服用钙制品。
 

2、避免钙和主餐混在一起吃 即使主餐里没有大量含有草酸的蔬菜，吃饭的时候同时服用钙制品一样会影响吸收，混在食物中的钙只有20%能被吸收。因此宝宝服用钙制品的时间最少应该和早中晚餐间隔半个小时以上。
 

3、睡前服用钙制品的效果最好 宝宝服用补钙食品、药物的最佳时间是晚上睡觉之前，睡眠期间正是宝宝长身体的时候，骨骼对钙的吸收能力也最强。而且人体到了夜晚之后不再进食，血液中的一部分钙会进入到尿液当中，夜晚的血钙水平会比白天要低，这样就会刺激甲状旁腺素分泌，加快骨骼中钙的分解速度。
 

4、补钙的同时注意补充维生素D 有的钙制品需要搭配维生素D吸收才会更好，而有的则不需要，不过补钙的同时适量补充维生素D总归是没有错的。注意不要让宝宝直接服用维生素D，建议采用食补、晒太阳、服用鱼肝油的方式。
 

晒太阳是补充维生素D最好最天然的方式，阳光能够直接促使身体生成维生素D。上午让宝宝晒1小时，下午再1小时，就不需要额外口服维生素D了。

三、宝宝补钙吃什么好——多吃富含β-胡萝卜素的食物

β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，能够打击人体“低氧浓度”区域比如上皮组织、内脏器官、皮肤组织等处的自由基坏分子，提高人体的免疫力，减少癌症、慢性疾病、栓塞性血管疾病的发生，同时也是一种非常好的补钙方式。
 

在长时间晒太阳之前，可以先补充β-胡萝卜素，在促进钙的吸收的时候还能有效避免紫外线的伤害。此外，由于β-胡萝卜素具有脂溶性特征，饭后服用的吸收效果更好。黄红色、绿色蔬菜水果中都含有大量β-胡萝卜素，比如油菜、菠菜、韭菜、甘薯、木瓜、芒果、杏桃干、红蕃茄、萝卜菜和胡萝卜等等。
 

β-胡萝卜素虽然很好，但是要注意不可过量，过量摄取后可能会导致宝宝出现头痛、肠胃不适、胡萝卜素血症等症状，补充β-胡萝卜素建议提前咨询医生。如果出现了以上不适只要停止大量摄取，一般都会好转。