宝宝多大可以喝果汁？美国儿科学会（AAP）关于不同年龄段宝宝喝果汁的建议

果汁甜甜的并且富含维生素，宝宝都很喜欢喝，但是市面上的果汁类饮料种类非常的多，其中有一些果汁饮料含糖量非常的高，喝多了反而会增加宝宝龋齿和肥胖的风险。那么到底什么种类的果汁对于宝宝来说才是健康的呢？宝宝多大可以喝果汁？又要注意些什么呢？美国儿科学会（AAP）关于给宝宝喝果汁的建议，看完这篇文章之后，爸妈就知道怎么正确的为宝宝选择果汁了。

一、注意区分果汁（fruit juice）和果汁饮料

大家在超市购买果汁的时候，可能会发现多种多样的果汁产品，有纯果汁、果汁饮料、果味饮料、还有水果和牛奶混合的饮料等等，一般我们都会把含有果汁的饮料统称为果汁。
 

但实际上美国食品药物管理局（US Food and Drug Administration，简称FDA）对标注为“fruit juice”的产品有严格的规定，只有产品为100％果汁的时候，才能使用fruit juice的标签。而对于提取果汁浓缩液进行重新调配的饮料、混合果汁和其他原料的饮品，则必须明确的标注drink、beverage、cocktail等标签，并且要明确注明产品中所含有的果汁含量。
 

因此我们在超市里看到的各种果汁产品有一些是纯果汁，也有一些添加了其他成分的果汁饮料，可以从产品标签上看到含有juice的百分比。而如果一款果汁饮料中额外添加了其他的比如甜味剂、维生素C或钙等成分，也需要按照FDA的规定明确在产品成分表上注明。
 

对于宝宝来说，比较适合的是100％纯果汁。虽然果汁饮料、果味饮品的口感可能更丰富，但是仔细看一下你会发现其实果汁含量并没有多少，所有最好少给宝宝喝。

二、APP给不同年龄段宝宝喝果汁的建议

很多妈妈可能会好奇几个月的小宝宝能不能喂果汁，美国儿科学会（AAP）明确指出果汁对于1岁以下的宝宝是没有任何营养益处的。
 

对于6个月以下的宝宝来说，母乳或配方奶应该是宝宝的主要营养来源，所以6个月以下的宝宝是完全没有必要喝果汁的。如果在宝宝开始吃辅食之前过早的给宝宝引入果汁代替母乳或奶粉的话，可能会影响宝宝对于蛋白质、维生素、钙、锌等营养元素的吸收。

6个月到1岁的宝宝一般都会开始添加辅食，这个时候妈妈可以给宝宝引入新鲜的水果和蔬菜，但是要注意区分吃水果≠喝果汁。切成小块的水果、捣碎的水果泥都可以作为宝宝的辅食，但是依然不建议在1岁之前给宝宝喝果汁。

满1岁之后的宝宝可以开始喝果汁，但是要注意控制好量。1岁到3岁的每天喝果汁的量控制在4盎司（约120ml）以内；4岁到6岁的宝宝每天喝果汁的量控制在4 盎司至 6 盎司（约 120～180 ml）；7岁到18岁的儿童和少年每天喝果汁的量控制在8盎司以下（约240ml）。
 

为什么AAP不建议给宝宝多喝果汁？我们现在看到很多商家都会宣传果汁富含丰富的维生素，对身体好，但实际上我们一定要清楚，喝果汁所获得的营养价值是比不上吃新鲜水果的，如果宝宝过量的摄入果汁还会引起腹泻、胃胀气、蛀牙、肥胖等等。因此除非医生明确有要求，否则爸妈就不应该给宝宝喝过量的果汁，鼓励宝宝直接吃水果才是更好的选择。

三、关于宝宝喝果汁的其他注意事项

1、不要把果汁装在宝宝的奶瓶或吸管杯里，因为这样会让宝宝很方便的就喝到果汁，他们会一整天都想要喝果汁，正确的做法是把果汁倒在杯子里再拿给宝宝喝。

2、宝宝晚上睡觉前最好不要喝果汁。

3、宝宝腹泻拉肚子的时候，也不要试图用果汁来补水。

4、不建议给宝宝喝家庭鲜榨果汁等没有经过高温消毒灭菌的果汁，自制鲜榨果汁里面可能含有大肠杆菌、沙门氏菌、和隐孢子虫属，不利于宝宝的身体健康。

5、以上说的果汁都是指的100％的纯果汁，这些纯果汁都不推荐宝宝过量饮用，至于那些果汁含量比较低的果汁饮料，就更不推荐宝宝多喝了。