改善视力的11种方法可帮助您的孩子拥有明亮的眼睛

今天,患有视力问题的儿童数量已经达到了震惊的水平。为了改善孩子的视力,最好采用自然方法,以免对宝宝的健康造成任何不利影响。

不可否认,技术设备的诞生帮助我们简化了生活。但是,许多家庭让孩子过早和不适当地接近他们,造成了不小的后果。

花太多时间看电视、玩游戏、上网等,导致孩子视力下降,甚至患上眼疾。因此,保护和促进眼睛健康非常重要。为此,您可以参考以下儿童自然视力改善措施。

通过使用正确的眼睛健康食品有效改善视力

营养丰富的饮食是眼睛健康的最佳解决方案。以下是儿童日常饮食中应有的食物:

1.绿叶蔬菜

具有抗氧化特性的类胡萝卜素可防止自由基伤害眼睛。这种营养素在绿叶蔬菜中大量存在。除类胡萝卜素外,蔬菜中还含有许多其他维生素和矿物质,例如钙,维生素C,维生素B12。

因此,请不要犹豫,在孩子的菜单中添加羽衣甘蓝,西兰花等蔬菜。菠菜也是不容错过的选择,因为它含有许多特殊的抗氧化剂,例如叶黄素和玉米黄质。请注意,妈妈不要太仔细地烹饪蔬菜,以免失去这些天然营养素!

2.五颜六色的蔬菜和水果

您可能不知道,西红柿和萝卜是预防黄斑变性的两种食物,黄斑变性是导致视力下降和白内障的主要原因。胡萝卜和红薯等其他块茎是 β-胡萝卜素的丰富来源,可保持儿童的视网膜健康。

3.坚果

为了改善孩子的视力,必不可少的坚果菜单。众所周知,杏仁,核桃仁,腰果,开心果 (开心果) 等富含维生素E。该物质在降低儿童近视风险方面发挥作用。

此外,上述坚果中还含有适量的omega-3。结合在一起,这种脂肪酸和维生素E可以有效地消除干眼症。认为婴儿食用亚麻籽和亚麻籽具有相同的效果。

4.鱼油

鱼油可以从鲑鱼,鲭鱼或金枪鱼中提取。人的视网膜需要补充DHA,这是鱼油中的一种脂肪酸。缺乏这种物质会导致视网膜干燥,儿童更容易患眼疾。因此,不要忘记给孩子更多的鱼油以及相关食物。

5.豆类

事实是,豆类中存在的生物类黄酮和锌可以帮助保护视网膜免受伤害。如果孩子想改善视力,需要添加扁豆和芸豆等食物。

有时,有些婴儿不喜欢豆子。此时,您需要非常耐心,并找到一种方法来准备蒸熟的菜肴,以将其 “隐藏” 在您的食物中。

6.全谷物

锌不仅存在于豆类中,还存在于全谷物中,例如小麦和糙米 (糙米)。此外,这种食物还含有许多对视力 “友好” 的营养素,例如烟酸和维生素E。因此,不要选择意大利面或白米饭作为早餐,而要给宝宝全谷物。

7.鸡蛋

鸡蛋富含维生素A和蛋白质。此外,还已知叶黄素是一种有助于预防黄斑变性的抗氧化剂,存在于鸡蛋中。专家说,适当使用鸡蛋也可以帮助孩子的眼睛更好地工作。

8.水果

想要明亮的眼睛,补充维生素C是必不可少的。这种营养素在水果中非常丰富,例如橙子,柠檬,番石榴,西红柿…… 为了改善视力并保护儿童免受眼部疾病的影响,有必要让儿童使用这些水果。

此外,橙色或黄色水果 (如芒果,木瓜或杏子) 富含维生素A。预防夜盲症也需要这种物质。此外,在杏中还含有类胡萝卜素,β-胡萝卜素和番茄红素,上述部分已经提到了这些物质的作用。

蓝莓和葡萄富含花青素,有助于改善夜间视力,因此年轻的眼睛将很容易适应黑暗。蓝莓中还发现了其他一些重要的眼部营养素,例如白藜芦醇,槲皮素和芦丁。因此,请定期给宝宝喂这种水果!

9.黄油

叶黄素是一种营养素,有助于保护眼睛免受白内障等疾病的影响,并改善儿童的视力。鳄梨含有大量的叶黄素,您应该经常给宝宝服用。

10.牛肉

牛肉也是锌的丰富来源。因此,这种矿物质将为您提供从肝脏到视网膜的维生素A。这极大地有助于在眼睛中形成黑色素。黑色素是保持视网膜感光细胞和杆细胞健康的色素。这是预防夜盲症的必要条件。

11.补充维生素

如果您的孩子非常挑剔或不经常从食物中获得足够的营养,您应该考虑补充维生素。现在,婴儿的糖浆或维生素棉花糖将是正确的选择。

如何通过锻炼来改善孩子的视力

除营养外,专家还建议儿童进行运动。一些特定的练习,例如:

让您的孩子上下方向翻白眼。妈妈可以告诉孩子看着天花板并保持静止,然后再看着地面保持静止一段时间。让孩子重复10次。同样,在左右方向上进行眼睛逆转运动。另一种类型的练习也基于这种方式。请您的孩子将眼睛朝不同的方向移动。此时,可以将眼球对角线,锯齿形... 在每个方向上进行10-20次。但是,在这两种运动中,都必须确保婴儿移动眼睛,而不是头部。练习比眨眼更简单。经常眨眼的孩子也可能会出现眼睛问题。而且,眨眼还可以滋润眼睛!翻白眼的练习。让孩子顺时针翻转眼睛,反之亦然。同样重复上述操作多次。让孩子专注于远处的特定物体,然后将焦点转移到附近的另一个物体上。这样重复10次。为了使孩子更容易,您可以告诉他保持手臂伸直,将拇指或食指向前抬起,并将焦点 (例如图片或房屋) 放在手指上方。

应该培养孩子健康的习惯

一些健康的习惯可以帮助改善孩子的视力,您可以参考以下内容:

从一开始就培养孩子健康的饮食习惯。尽量减少零食,加工食品,碳酸饮料和高糖食品的消费。始终确保孩子的教室光线充足或自然光线充足。绝对不要让孩子长时间使用计算机或技术设备。鼓励您的孩子花时间休息,在户外玩耍。确保宝宝每天有足够的睡眠。因为,这是保持眼睛健康的前提。此外,经常提醒您的孩子进行眼保健操。教孩子如何用指尖按摩眼睛周围的区域也是放松眼睛的一种方法。有时,您还应该按摩婴儿的脖子,以使婴儿感到更放松。除此之外,您还可以让孩子闭上眼睛,用指尖轻轻按摩眼睑。但是,避免使用太强的力量伤害眼睛。练习让孩子深呼吸以吸收足够的氧气。在户外旅行时,鼓励您的孩子戴墨镜,以保护眼睛免受强风的侵害,防止小灰尘和其他异物对孩子的眼睛产生不利影响。

应该定期对孩子进行眼睛检查

定期进行眼科检查可以帮助减少对幼儿视力弱的担忧。您可以咨询经验丰富的医生,并对婴儿进行眼科检查。

孕妇定期吃鱼-从子宫内改善婴儿视力的一种方法

富含脂肪的海鱼,例如鲑鱼,鲱鱼,沙丁鱼等,如果在孕妇的饮食中定期添加,可以增强胎儿的视力发育和大脑功能。

1.新研究怎么说?

最近,图尔库大学 (芬兰) 的科学家他说,在怀孕的最后三个月中,母亲每周吃鱼3次或更多次的婴儿的视力和大脑发育比母亲不吃鱼或每周只吃鱼2份的婴儿更好。。

“我们的研究结果表明,孕妇经常吃鱼有利于胎儿的发育。负责人Kirsi Laitinen说: “这可能要归功于鱼中的长链多不饱和脂肪酸以及维生素D和维生素E等其他营养素,这些营养素对胎儿的发育非常重要。”。

该研究发表在《儿科研究》杂志上。

2.孕妇应该吃什么鱼?

实际上,汞无处不在,包括您每天呼吸的空气中。当沉积到水中时,汞会自动转化为甲基汞,被鱼吸收并附着在鱼中的每个细胞上。因此,无论如何加工,这些汞仍然存在于鱼肉中。特别是,鱼越大,汞就越多。

据专家介绍,大鱼的寿命更长,每天消耗的食物量通常是小鱼,导致汞浓度增加。

根据美国食品药品监督管理局的建议,为确保胎儿的安全,孕妇应远离四种汞含量 “惊人” 的鱼,鲨鱼,剑鱼和大鲭鱼。和鲸鱼。一些专家和其他社会组织也警告金枪鱼,鲈鱼,黄鲷鱼,海鸟的影响...

鲑鱼,鲤鱼,凤尾鱼,微型鱼,鱼刺等是孕妇鱼,可以添加到其日常营养菜单中。在来源不明或健康安全性不明的情况下,请勿吃鱼。

除了鱼,如果您想添加欧米茄3,葫芦还可以增加营养菜单中的鸡蛋,牛奶,水果,坚果,谷物……。

在这个时代,儿童经常遇到眼疾。为了帮助孩子改善视力,除了在每餐中平衡营养外,您不必与孩子一起改变生活习惯。另一方面,您可以尝试执行我们上面建议的练习。

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