如何给宝宝煮鲭鱼粥: 妈妈不要忽视的8个功效

1岁的孩子可以吃海鱼,最熟悉的是鲭鱼。但是,这条鱼含有大量的汞。那么如何安全地吃鲭鱼呢?MarryBaby将与您一起学习并教您如何为婴儿煮鲭鱼粥。

根据英国卫生部的建议,儿童每周需要吃2份鱼。其中的一部分鱼必须是油性鱼。油鱼包括鲑鱼,鲭鱼,沙丁鱼,鲱鱼,盐水凤尾鱼等。

鲭鱼中的Omega-3对于幼儿的发育至关重要。

因此,对于油性鱼,18个月至3岁的儿童每次可以吃1/4-3/4片鱼片。4-6岁的儿童每次可以吃1/2-1片小鱼片。7-11岁的孩子每次可以吃1-1.5片小鱼片。12岁的儿童一次可以吃140克鱼。

油性鱼对于预防儿童1型糖尿病很重要。油性鱼中的Omega-3还有助于增强皮肤细胞膜,降低儿童患皮肤癌的风险。

鲭鱼对幼儿的影响

作为公海的典型油鱼,鲭鱼富含蛋白质,维生素B3,胆碱,叶酸,维生素E,D, A, K, C和维生素B12,钙,钙,硒等。儿童的发育。鲭鱼对幼儿最重要的影响包括:

1.帮助心脏健康成长

当您从其他食物中摄取蛋白质时,伴随着年轻心脏多余的卡路里负担。但是,鲭鱼提供富含omega-3的蛋白质和较少的饱和脂肪。

来自鲭鱼的蛋白质有助于保护心脏并限制动脉斑块的形成。

2.加强血液循环

作为一个孩子,孩子的身体必须经历许多不断变化的变化。因此,确保稳定的血液循环以维持器官的健康运作非常重要。鲭鱼中的Omega-3不仅可以帮助血液定期循环,还可以促进新陈代谢。

3.鲭鱼的作用有助于增强骨骼和牙齿

鲭鱼富含钙,钾,硒和镁,可确保健康的牙齿骨骼结构。在孩子生命的头几年,必须补充含有这些矿物质的食物。

4.增强免疫系统

鲭鱼为婴儿提供针对病原细菌的抗体,帮助伤口愈合。

5.鲭鱼有助于红细胞的形成

鲭鱼富含B族维生素,可刺激儿童红细胞生成,防止缺铁性贫血。

6.鲭鱼增强细胞活性的作用

鲭鱼中的Omega-3和叶酸可保护皮肤细胞免受湿疹和牛皮癣等严重疾病的影响。Omega-3在儿童神经细胞的形成和发育中也很重要。

7.增强孩子的灰质

定期补充鱼将帮助儿童在大脑中心发育更多的灰质,有助于调节记忆和情绪。鱼中的Omega-3还有助于减轻幼儿的压力。

8.鲭鱼的作用可降低儿童1型糖尿病的风险

1型糖尿病是无法治愈的,当胰腺不产生胰岛素时会发生。这是一种自身免疫性疾病,即免疫系统攻击胰腺中的健康组织。来自鲭鱼的长链Omega-3被证明可以改变免疫系统,并且具有抗炎作用,有助于降低儿童患这种疾病的风险。

为婴儿煮鲭鱼粥的方法

1.如何为婴儿煮鲭鱼粥搭配日本蔬菜

原料

1片鲭鱼1撮日本蔬菜 (或菠菜) 1撮米饭煮粥骨汤或鸡汤

如何为婴儿煮鲭鱼粥

你用电饭锅煮粥。用骨汤或鸡汤煮熟,使粥美味,营养丰富。在等待粥煮熟时,将一锅水放在火炉上,加入鲭鱼和几片生姜将鱼煮沸。洗净日本蔬菜,切碎。水煮鱼后,您可以去除肉,去除皮肤和骨头。用杵捣碎鱼,将其击败。在鱼中加入1茶匙鱼露。将锅放在火炉上,加入少许食用油,加热。将鱼用中火炒至香,不要炒太久,鱼会变干。您可以将鱼存放在冰箱中,在婴儿进食的那一天,然后将它们带到那里放入稀饭中。将适量的稀饭 (加稀饭) 倒入小锅中,用小火将日本蔬菜放入岛上。加入鱼露调味,然后关火。将粥倒入碗中,然后将鱼加入,混合给婴儿喂食。鲭鱼可以和米饭一起吃,也很美味。

2.如何在阳光和胡萝卜中煮鲭鱼粥

原料

1片鲭鱼阳光1胡萝卜骨汤或鸡汤

如何为婴儿煮鲭鱼粥

您将鱼洗净,去掉骨头和皮肤,仅将切成薄片的肉与鱼露和味精 (味精) 腌制15分钟。胡萝卜切丁。将米饭和胡萝卜放入锅中,用骨汤或鸡汤煮粥。在等待粥变软时,将鱼炒熟。将锅放在火炉上,将少许食用油加热,然后用少许葱或葱调味。将鱼放在岛上。鱼煮熟,关火,倒入碗中,然后用勺子或杵将其切碎。您将一些胡萝卜粥舀到碗中,加入一些鱼拌匀以供婴儿食用。

3.如何为宝宝煮南瓜鲭鱼粥

原料

1片鲭鱼鱼片1撮大米和糯米骨汤或鸡汤50克南瓜片

如何为婴儿煮鲭鱼粥

您将米饭放入锅中,用骨汤或鸡汤煮粥。将鲭鱼洗净,切成薄片,然后用鱼露,味精腌制。煮粥时,放入南瓜和姜片,煮至南瓜变软,粥变粘。加入鲭鱼再煮5-10分钟。您将粥sc到碗中,纹身鱼和南瓜,可以吃。

根据婴儿的粗食能力,如果婴儿超过1岁,只能吃稀饭,则将鱼粥放入果泥中供婴儿食用。

4.如何为宝宝煮红薯鲭鱼粥

原料

1片鲭鱼鱼片半个大地瓜,切成1撮大米和糯米煮粥骨汤 (或鸡汤) 切碎的洋葱

如何为婴儿煮鲭鱼粥

您将米饭放入锅中,用骨汤或鸡汤煮粥。将锅放在火炉上,加一些食用油加热,炸洋葱使其变香,将鱼炒熟,以减少鱼肉的腥味。将鱼煮熟,然后sc到碗中,捣碎。北锅水煮红薯。煮熟的红薯,您将其捞出。粥熟了,你把鱼和红薯都放进去。您将粥sc到碗中供婴儿食用,肥鱼与甜红薯相结合,对婴儿非常有营养。

5.如何为婴儿煮绿豆鲭鱼粥

原料

30克鲭鱼35克大米煮粥15克青豆切碎的洋葱

如何为婴儿煮鲭鱼粥

绿豆洗净浸泡约3小时,然后取出沥干。将大米和绿豆放入锅中煮粥。将鲭鱼切片,用鱼露,味精和洋葱腌制。将锅放在火炉上,加少许食用油加热,炸洋葱香,将鱼炒熟。然后将鱼舀到碗中,捣碎。煮熟的米饭,将鱼搅拌5-10分钟。将绿豆鲭鱼粥倒入碗中,让宝宝在温暖的时候享用。

喂养鲭鱼时的注意事项

鲭鱼含有大量的汞,会影响孩子的神经,因此您应该按照课程开始时建议的含量喂养孩子,即每个鲭鱼 (或其他油性鱼) 40-50克。吃。儿童可能对海鱼过敏。症状包括皮疹,呕吐,腹痛,头痛,呼吸急促和血压下降,导致意识丧失。因此,在婴儿熟悉鲭鱼的早期阶段,您应该监测孩子的反应,看看是否过敏。

在孩子的每周菜单中添加鱼很重要,尤其是油性鱼中的omega-3很难找到其他食物来源。除了给宝宝煮鲭鱼粥外,每周还应该给孩子多吃一顿河鱼和海鲜菜肴,例如虾,蟹,鲍鱼等,这些都富含对孩子有益的蛋白质。

宣涛