为婴儿煮糙米粥的3种方法有助于从全谷物中补充营养

学龄儿童每天需要摄入1,000-1,400卡路里。2岁儿童每天需要85-90克谷物,3岁儿童每天需要113-142克谷物。这份的一半应该是全谷物。

糙米是比白米更好的全谷物。经过处理的白米失去了麸皮和胚层,其中含有许多宝贵的营养物质,例如B族维生素,矿物质,脂肪酸,蛋白质,酶和纤维。

糙米是刚刚收获的水稻种子,仅从外壳中剥下,麸皮和胚芽仍然存在,因此营养价值很高。

白米含有一种简单的糖,易于分解,可导致血糖迅速升高。同时,糙米是一种复杂的碳水化合物,缓慢分解,有助于婴儿体内的糖水平缓慢增加。大米中的纤维还可以帮助婴儿更好地消化并且不会便秘。

糙米对幼儿的好处

糙米含有许多必需营养素,例如碳水化合物,纤维,蛋白质,硫胺素,核黄素,烟酸,泛酸,叶酸,钙,铁,镁,锰,磷,钾,锌等,具有许多健康用途。例如:

♦对消化系统有益: 婴儿的消化系统现在还很不成熟。糙米中丰富的纤维含量有助于调节肠道功能,防止肠道吸收酸,使消化过程更容易。

♦帮助骨骼健康成长: 糙米含有镁和钙,有助于骨骼强壮。

♦控制孩子的体重: 糙米含有锰和磷,有助于合成脂肪并控制幼儿的超重和肥胖。糙米还富含纤维,血糖指数低,有助于预防超重儿童的代谢综合征。

♦为儿童提供丰富的能量: 糙米含有镁,有助于将碳水化合物和蛋白质转化为能量,帮助婴儿保持健康和充满活力。

♦预防幼儿1型糖尿病的风险: 糙米富含植酸,纤维和必需的多酚。糙米中的复杂碳水化合物还可以减缓糖的释放,防止儿童患糖尿病的风险。

由于上述糙米的好处,我知道为什么我必须学习如何煮糙米粥供婴儿吃。让我们在下一节中找到它。

为婴儿煮糙米粥的方法

1.如何用食谱为婴儿煮糙米粥: 糙米,鸡肉,南瓜

原料

半碗糙米100克南瓜100克鸡胸肉100克蔬菜甜橄榄油

如何让

糙米洗净,用水浸泡30分钟。南瓜切成小块,芥末切成小块,鸡胸肉切成小块。将糙米放入锅中,加水煮粥。当粥开花时,将鸡肉和南瓜放入。鸡肉和南瓜煮熟后,加入蔬菜。当一锅粥煮熟后,根据婴儿的生食能力,将其舀入搅拌机和果泥中。将粥倒入碗中,加入一勺橄榄油,搅拌给婴儿吃。

2.如何用虾和胡萝卜为婴儿煮糙米粥

原料

半碗糙米200克虾1根胡萝卜

如何让

将糙米洗净,浸泡约半小时,然后放在火炉上,加水煮粥,使其膨胀,成熟。虾洗净,去皮。胡萝卜洗净去皮。将虾和胡萝卜放入果泥中。煮虾和胡萝卜的混合物。舀一些粥搅拌。品尝婴儿的嘴。将粥倒入碗中,撒上少许食用油,搅拌均匀。

3.如何煮糙米粥蘑菇,白萝卜喂养婴儿

原料

半碗糙米 (200克) 100克草菇1根胡萝卜1根白萝卜1根方格 (如果没有,就用红洋葱) 50克芝麻

如何让

切丁胡萝卜和白菜。草菇用盐水浸泡20分钟,然后切成丁。将芝麻烤熟,然后擦外皮,然后加入盐。您的方格只取白色的身体,使其变薄。将糙米烤约10分钟,然后将其放入火炉中,将1升开水倒入粥中。将锅放在火炉上,将香油放入锅中,等待加热,然后将罗非鱼放入黄色。倒入胡萝卜,蘑菇,白萝卜炒5分钟。加入少许调味料,酱油拌匀。将它们全部放入粥锅中,继续炖约20分钟,然后关火。将粥倒入碗中,与芝麻盐一起食用。

为婴儿煮糙米粥时的注意事项

糙米含铁不多,所以应该给宝宝添加含铁较多的食物,比如肉、蛋黄、豆类等,不要让宝宝喝糙米代替牛奶。做糙米粥给宝宝吃的正确方法是,煮熟后,可以放入筛子中,这样可以方便宝宝食用。糙米的烹饪时间比白米长,应将大米浸泡过夜,并在烹饪前先烤。因此,如何为婴儿快速烹饪糙米粥,美味可口。

糙米是天地精华,宝宝生病时尤其吃得好。妈妈可以每周给宝宝吃2-3顿糙米粥,以增加抵抗力,与燕麦粥和糯米粥交替使用。希望MarryBaby的说明可以帮助妈妈知道如何为婴儿煮糙米粥。祝您健康。

宣涛