吃什么对肠道有益?11种最适合宝宝腹部的食物,妈妈不要错过

吃什么对孩子的肠道有益,吃什么对细菌有害,为什么要注意这一点?MarryBaby邀请您阅读以下文章!

吃什么对肠道有益?

消化系统始终在体内发挥重要作用。该器官负责吸收营养以喂养细胞并帮助消除废物。但是儿童经常会遇到肠道问题,例如消化系统疾病,消化不良,腹泻,便秘,影响儿童发育。为了保证宝宝的肠道健康,一定要在宝宝的日常菜单中添加对肠道有益的食物!

1.酸奶

肠道吃什么好,也是胃里吃什么好问题!这时,许多人会立即想到酸奶。这是改善儿童肠道的头号食物。

酸奶含有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的有益成分。这些有益的微生物有助于改善消化道,增强抵抗力,并产生有助于杀死有害细菌的抗生素。因此,它们可以很好地改善腹胀,腹胀,厌食或腹泻。

2.酸菜 (泡菜,泡菜...)

这道菜不仅可以简单地保护肠道,还可以回答肠道炎症的饮食!酸菜是相当受欢迎的菜肴,也很容易在家里制作。蔬菜本身含有大量纤维。发酵后,它们还具有额外的有益益生菌。酸菜的另一个用途是为肠道提供有益细菌,有助于刺激消化并增强人体抵抗力。

吃酸菜时应注意,不要太咸或太酸。因为这将导致适得其反,如果使用过多可能会导致疾病。一些发酵的白菜,如泡菜,泡菜是你的建议。

3.味噌调味料

味噌是来自日本的香料,对越南人来说很陌生。这是一种由盐,曲和蘑菇发酵的大豆。这种特殊的过程使味噌含有许多有益肠道的益生菌和益生菌。

此外,这种香料还可以降低血压并预防某些癌症。这道菜还回答了肠炎应该吃什么的问题。但是,这不是一种容易找到的香料,但是如果您想知道吃什么对肠道有益,则有机会尝试一下!告诉您,这种香料在日本食品商店有售!

4.西兰花

肠道感染吃什么好?西兰花的纤维含量很高。结果,它们可以帮助消化活动更轻松,更顺畅。当儿童患有消化系统疾病时,西兰花中的镁含量也会减少肠道收缩。

西兰花通常被西方国家挤入饮用水或用作沙拉。但是,对于年幼的孩子,您应该为孩子做饭,西兰花炒牛肉既容易食用又营养丰富,妈妈。

5.香蕉

肠道虚弱应该吃什么?对肠道有益的食物清单上的一种水果是香蕉。香蕉非常受欢迎,在我国每个地区都有。这种水果中的营养有助于改善肠道状况,更容易消化食物。香蕉含有高水平的钾,镁等物质,有助于抵抗炎症,限制腹胀并使腹部舒适。

孩子们可以吃成熟的香蕉,也可以用油炸的香蕉蛋糕为他们换餐。

6.大蒜

小儿肠炎吃什么好?大蒜是一种常用的香料,尤其是在亚洲。这种香料具有最突出的作用,即抑制肠道中的有害微生物。结果,当使用大蒜时,有益的微生物系统也将得到显着改善。

大蒜虽然是一种伴随的香料,但富含维生素B,铁,钙等有益物质。大蒜中发现的一些化合物,例如锗和硒,可以很好地预防癌症。

不是每个孩子都喜欢大蒜之类的香料!但是,您可以将大蒜用作蘸酱或在一些菜肴中调味以供儿童使用。

7.苹果

患有肠道疾病的儿童应该吃什么来克服相关的问题?苹果含有许多有益的维生素,例如A, C。但是,苹果对肠道的最大能力是减少肠蠕动的刺激。肠易激患者应在饮食中添加苹果。当您的孩子患有便秘或腹泻时,苹果也是一种很好的食物。

孩子最好吃成熟的苹果,而不是榨汁。因为压榨过程会损失苹果中的某些营养素和纤维。

8.海藻

海藻会刺激肠道中的益生菌茁壮成长。纤维和矿物质成分还可以帮助消化系统有效地运作,并且不容易受到干扰。

海藻有很多不同的类型,对于宝宝来说,应该煮紫菜汤或加工海藻也非常适合宝宝的口味。

9.木瓜

木瓜含有多种维生素A,C,叶酸,β-胡萝卜素。更具体地说,木瓜的消化酶含量为木瓜蛋白酶。该物质不仅有助于消化过程,还可以减轻肠易激症状,减少腹胀和便秘,甚至可以很好地预防结肠癌。

吃什么对肠道有益?妈妈选择木瓜作为甜点,以帮助您保持肠道健康。

10.谷物

谷物包括: 燕麦,黑面包,藜麦和其他一些。特别是全谷物 (也包括麸皮,胚芽和胚乳) 对肠道的作用更好。

谷物中的纤维含量将帮助您改善消化系统,如下所示:

增加食物中纤维的摄入,帮助大便变软,缓解便秘。谷物可以充当益生元,并刺激肠道中的益生菌变得更强壮。

11.深绿色蔬菜

深绿色蔬菜,例如芥末,菠菜,芹菜,菠菜 (菠菜)... 天生含有大量的不溶性纤维,对消化非常有益。它们还含有矿物质成分,例如镁,有助于减少肠道收缩。

绿色蔬菜还含有一种特殊的糖,有助于益生菌。因此,当吃绿色蔬菜时,儿童的身体还可以杀死肠道中的有害细菌。

避免健康肠道的食物

在知道吃什么对肠道有益之后,您还应该知道对儿童肠道系统有害的食物。妈妈,请在您的菜单中限制以下食物,以保护消化系统的健康!

1.肉和鱼等动物蛋白

尽管肉和鱼的营养丰富,但它们会使消化系统超负荷。此外,肉和鱼还会降低有益微生物的活性。妈妈应该只给孩子足够的食物,并且应该在一周内交替吃肉类和鱼类菜肴!

2.油炸 (油炸) 食品

对肠道有益的食物没有油炸 (油炸)。油炸 (油炸) 食品通常含有反式脂肪。这种物质会导致消化不良,有胃部刺激和急性胃痛的风险。

3.有抗生素残留的食物

抗生素会损害肠道中的有益细菌并引起消化系统疾病。避免抗生素残留的食物也是解决肠胃炎吃什么和不吃什么问题的答案!

文章回答了吃什么对肠道有益的问题。希望这11种菜肴的清单将帮助儿童拥有健康的肠道系统。这些绝对是熟悉的日常食物,妈妈可以很容易地找到为孩子准备食物。但是,MarryBaby建议您让我适当地使用它们!

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