【WH专家说】碳酸饮料喝多了会骨质疏松？ 3种人要避免常喝！

发布时间:2022-08-09 16:15

标签: 营养辅食

你喜欢喝碳酸饮料吗？绵密的气泡在口中跳动是大家夏天的最爱，一口喝下不仅消暑又痛快！不过关于碳酸饮料，你知道哪些事情呢？里面含有的成分会对身体健康造成影响吗？医生要...

你喜欢喝碳酸饮料吗？绵密的气泡在口中跳动是大家夏天的最爱，一口喝下不仅消暑又痛快！不过关于碳酸饮料，你知道哪些事情呢？里面含有的成分会对身体健康造成影响吗？医生要来告诉我们碳酸饮料的常见成分、怎么挑选比较好、哪些人不适合常喝，一起往下看！

碳酸饮料通常含有哪些成分？
碳酸饮料主要是除了碳酸（气泡）的成分以外，也有果糖、咖啡因、磷酸等等，一般碳酸饮料主要是这些成分，但如果是零卡的品项，它就不会用果糖，会用人工合成的代糖取代，例如：阿斯巴甜或是蔗糖素。不过，这些代糖会刺激胰岛素，让你的食欲增加，因为大脑没有接收到真的糖的讯息，就会让你想要一直吃到真正的糖。

常常喝碳酸饮料会对身体产生什么影响？
医生解释：「我们会从不同的成分去探讨。」第一个就是刚刚讲的果糖，汽水通常含有果糖或蔗糖，因为果糖没有办法直接被细胞利用，它会在肝脏代谢，被肝脏转化成一种叫做低密度质蛋白的东西，再运出肝脏跑到脂肪组织里面去储存，变成三酸甘油脂并造成肥胖的问题。医生说：「如果你总是喝很多汽水的话，就会大量摄取果糖，来不及运出肝脏的话就会变成脂肪肝。」

第二个就是碳酸饮料里面的主成分碳酸，主要是会担心它伤害到牙齿的珐琅质，研究发现，如果你喝的气泡饮料是不含糖的，那对牙齿的杀伤力就没有那么大；但如果是含糖再加上碳酸的话，对牙齿的腐蚀性就会很大。

不过除了牙齿这个问题以外，碳酸基本上是可以让肠胃的蠕动比较顺畅、促进消化、改善便秘的，医生提醒：「不过也有一些人喝碳酸会有胀气的情形，那就要注意避免了。」

真的忍不住要喝的话应该怎么选择？
对身体比较不好的是含糖的汽水，医生建议戒不掉的人慢慢改变就好：「我是觉得可以先把它改成零卡的选项，虽然里面含有代糖，会让你的食欲增加，不过真的跟含糖饮料比起来还是好很多，然后最后再改成气泡水、水这样。」

哪些人要特别注意不要太常喝？

第一个胃肠功能比较差或是容易胀气的人。
第二个因为大部分碳酸饮料里面含有磷酸，磷酸会跟身体里面的钙质互相去结合，如果喝了太多的磷酸的话，骨头的钙质就会流失，所以如果有骨质疏松的人，也是尽量不要喝含有磷酸的碳酸饮料。
第三个要注意的还有咖啡因，碳酸饮料通常100cc含有8mg，所以一罐大概是25mg，这样子大概是1/4杯美式或是一杯绿茶，建议对咖啡因比较敏感的人要特别注意。