夏季闷热，尤其是最近天气已经闷热到会不由自主地走到冰柜前来支冰......你都吃哪款冰呢？吃冰消暑之余，又有哪些需要特别注意的呢？高敏敏营养师这次特别整理了15款「超商热门冰淇淋热量及含糖量图鉴」，就让我们一起看下去吧！
15款超商热门冰淇淋热量及含糖量图鉴
♦ 杜老爷双倍巧克力甜筒（86g）
- 热量：257kcal
- 含糖量：15.1g
♦ 乐天「爽冰淇淋（香草）」（158.7g）
- 热量：231kcal
- 含糖量：20g
♦ 明治牛奶巧酥雪糕（85g）
- 热量：227kcal
- 含糖量：21.5g
♦ 杜老爷旷世奇派．玫瑰盐焦糖巧克力（73g）
- 热量：227kcal
- 含糖量：17.3g
♦ 森永牛奶糖雪派（97g）
- 热量：221.3kcal
-
含糖量：21.4g
♦ 瑞穗鲜乳雪糕（80g）
- 热量：206kcal
- 含糖量：14.4g
♦ 明治北海道红豆雪糕（100g）
- 热量：195kcal
-
含糖量：29.4g
♦ 冰の恋．巧克力香草霜淇淋(100g)
- 热量：185kcal
- 含糖量：18.6g
♦ 小美红豆粉粿（100g）
- 热量：183kcal
- 含糖量：23.6g
♦ 义美红豆牛奶冰棒（87.5g）
- 热量：164kcal
- 含糖量：10.7g
♦ 小美冰淇淋（香草牛奶）（85g）
- 热量：140kcal
- 含糖量：13.3g
♦ 百吉布丁大雪糕（100g）
- 热量：132kcal
- 含糖量：16.7g
♦ 百吉棒棒冰（120g）
- 热量：108kcal
- 含糖量：26.1g
♦ 杜老爷情人果脆冰棒（83g）
- 热量：81kcal
- 含糖量：13.6g
♦ 活益比菲多冰棒（80g）
- 热量：73kcal
- 含糖量：17.4g
吃冰消暑当心体脂肪堆积！
吃冰的瞬间真的会有降温消暑的感觉！不过，高敏敏营养师提醒，在身体降温的过程中，吃下的热量也可能让体脂肪开始堆积！然而，除了热量之外，也必须特别注意含糖量！高敏敏营养师建议，每日精制糖摄取量不超过整天总热量的10%，最好降到5%。
若以每日摄取2000kcal为例，添加糖摄取应低于200kcal（最好更低至100kcal），大约是25～50g糖量（控制在半糖的概念），但一根看似清爽的棒棒冰，竟然有超过5颗方糖的含糖量！（跟半糖饮料差不多啊......）高敏敏营养师也建议，大家可以自己在家动手做天然水果冰，把新鲜水果粒跟优酪乳一起放到制冰盒里，想吃冰时来一点，既有水果的纤维，也有乳制品的钙质，重点是还可以消暑，是不是很棒呢！
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