青春期减肥,艰难的旅程需要父母陪伴

因此,青春期减肥并不容易,因为如果您想减肥并且想发展各个方面,尤其是身高,则应科学地减肥,并避免随意饮食。节食。

让MarryBaby看看如何在科学的青春期减肥,健康地帮助您的孩子全面发展。

了解体重和BMI

在计划孩子的减肥之旅之前,请检查体重并确定他们的BMI。体重指数 (BMI) 是一个以体重除以公斤为单位的数字,其身高为平方米 (kg/m2)。BMI是身体脂肪和整体健康的估计。

体重不足 = <18.5正常体重 = 18.5-24.9超重 = 25-29.9肥胖 = BMI 30及以上

父母可以根据这些指标确定孩子的超重和肥胖水平,以制定合理的青春期减肥计划。

因此,每天的菜单应满足4组营养素:

好脂肪蛋白质淀粉维生素和矿物质

这些物质组将存在于蔬菜,水果,全谷物,肉,鱼,蛋,牛奶和大豆等食物中。

此外,应避免食用高热量但营养成分低的食物,例如糖果,饼干,软饮料,奶茶,快餐和加工食品。许多青少年的 “肠子”。

4.减少所有含脂肪的食物当打算减肥时,从饮食中减少富含脂肪的食物是很常见的。但是,对于青春期的孩子,不应这样做,因为这可能会对生长和发育产生负面影响。如果孩子想减肥,应该鼓励他多吃富含优质脂肪的食物,如坚果,橄榄油,脂肪鱼,并限制不健康的脂肪食物,如油炸食品,烧烤... 5、过度运动运动运动是一种建议的青春期减肥方法,但为了有效,孩子必须保持合理的运动方式。

如果您想快速减肥,并且过度运动会导致身心问题,甚至导致饮食失调。

青春期减肥有必要吗?

青少年经常 “痴迷” 理想的身体,尤其是如果他们的目标是模特,名人。这可能会导致孩子过分强调减肥,有时会采取不利于健康的减肥方法。

但是,有时体重的变化并不能表明孩子需要减肥,因为当他们踩到体重时,体重会从骨骼,脂肪,肌肉,内部器官到进食的所有体重。或在称重前喝酒。这个数字并不能确切说明身体接收和丢失了什么。

此外,在青春期,身体会有很大的变化,这可能会严重影响体重和身高。具体来说,这段时间释放的激素会导致男孩增加肌肉,女孩增加脂肪。

在女性朋友中,身体会产生更多的脂肪,从而使大腿,腹部和胸部更丰满,臀部更宽。这些变化是正常的,但有时会使孩子感到自己发胖,超重。

因此,当您的孩子打算减肥时,您需要花一些时间来确定孩子是否真的超重或只是对心理体重的痴迷。您还可以咨询您的医生,了解您和孩子对青春期体重问题的担忧。

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以上是MarryBaby关于如何在青春期安全有效地减肥的分享。同时,为您提供需要避免的错误减肥观念的多维视角,以确保您的孩子身心健康成长。

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