1岁以上的孩子需要补充哪些维生素?妈妈全套食谱!

婴儿从出生到成长的营养始终是母亲的头等大事。但是,儿童的营养和维生素需求因年龄而异。在下面的文章中,MarryBaby将与母亲一起回答问题: 1岁以上的孩子需要补充什么维生素?妈妈,让我们找出答案!

1.1岁以上儿童的成长需求

要回答1岁以上儿童需要补充哪些维生素的问题,首先,母亲需要了解儿童的营养需求。

1岁以上的儿童已经发展了消化系统,具有更好的营养吸收能力。随着走路,说话的年龄的增长,活动开始增加,婴儿的能量消耗水平比成人高。

因此,白天的活动水平是决定婴儿能量需求的因素之一。大多数1岁及以上的婴儿每天需要1,000-1,400卡路里; 相当于成年人的约1/4。

因此,母亲需要确保营养以满足婴儿的成长需求。其中,维生素对儿童的健康和发育起着非常重要的作用。因此,在了解1岁以上的儿童需要补充哪些维生素之前; 母亲需要了解维生素给婴儿带来的好处。

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2.为什么知道1岁以上的孩子需要补充什么维生素很重要?

婴儿需要足够的维生素来促进大脑的发育。在生命的头5年中,婴儿的大脑达到了成人大脑大小的90%,其发展速度被认为比任何发育阶段都要快。

特别是,维生素是未来婴儿全面发展和突破的极其重要的因素。维生素的第二个作用是帮助将婴儿每天吃的食物转化为营养物质,以滋养身体,帮助婴儿健康成长。

但是,过量服用维生素和矿物质会对婴儿的身体有害。尤其是脂溶性维生素 (例如维生素A,D, E, K) 往往会储存在脂肪中。因此,除了了解1岁以上的儿童需要补充哪些维生素外; 母亲还应注意适当地为儿童补充维生素; 避免微量营养素过多或缺乏。

3、1岁以上的孩子需要补充哪些维生素?

1岁以上的孩子需要补充哪些维生素?答案是维生素A

角色:

为什么维生素A是1岁以上儿童需要补充哪些维生素的答案?因为这是建立健康的免疫系统所需的维生素,参与婴儿的身体发育。此外,维生素A在视网膜色素沉着中起作用,可帮助眼睛在弱光条件下看到。维生素A缺乏症会导致眼部疾病,呼吸道和胃肠道感染,导致幼儿死亡的风险增加。

剂量:

根据美国食品和营养委员会的饮食建议 (RDA); 1-5岁的婴儿每天平均需要1,000 IU的维生素A。

富含维生素A的食物:

乳制品。胡萝卜,地瓜,瑞典萝卜和芒果。深绿色蔬菜,如菠菜,卷心菜和西兰花

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1岁以上的孩子需要补充哪些维生素?主要是维生素D

角色:

回答1岁以上儿童需要什么维生素的问题,更不用说维生素D了。这是一种维生素,可帮助婴儿吸收钙,并帮助骨骼和牙齿强壮。此外,维生素D在免疫系统中起着重要作用,有助于预防感染。如果缺乏维生素D,则婴儿有患佝偻病的风险,对肌肉骨骼发育和生长缓慢产生不利影响。

剂量:

1岁以上的儿童至少需要补充维生素D 600 IU/天,平均每天约1,000 IU。母亲不应给1-3岁的婴儿每天摄入超过2500 IU的维生素D; 4-5岁的婴儿每天的维生素D摄入量不超过3,000 IU。

富含维生素D的食物:

某些类型的鱼 (例如鲑鱼或轻质金枪鱼罐头)。鸡蛋。具有增强维生素D的产品,例如纯牛奶; 酸奶,谷物和一些纯果汁。

维生素C绝对是1岁以上儿童需要补充哪些维生素的答案

角色:

维生素C参与人体许多重要的生命活动,例如胶原蛋白的形成。维生素是1岁以上儿童需要补充维生素的完美答案,因为它是一种强大的抗氧化剂,可增强婴儿的免疫系统。此外,它也是一种连接线,有助于吸收和使用铁,钙和叶酸。微量营养素对婴儿的身高和智力发育至关重要。

剂量:

1-5岁儿童的推荐剂量为30毫克/天。

富含维生素C的食物:

橙子。奇异果。草莓。西兰花。西红柿。辣椒

1岁以上的孩子需要补充哪些维生素?妈妈马上补铁

不仅要谈论1岁以上的孩子需要补充什么维生素,还需要了解补铁的重要性。

角色:

铁是一种矿物质,可以产生红细胞,将氧气输送到全身。如果没有足够的铁,婴儿可能会贫血。缺铁性贫血有时没有症状,或表现为婴儿皮肤苍白,心跳加快,挑食和身体状况不佳。长期缺铁还会导致婴儿在肌肉和大脑发育方面出现许多问题。

剂量:

根据世界卫生组织 (WHO) 的建议,1-3岁的儿童每天需要7毫克铁,从3岁起每天需要10毫克铁。

有助于补充铁的食物:

牛肉,猪肉,羊肉。扁豆。鸡蛋。鸡肉,火鸡。西兰花。地瓜。燕麦。

维生素B12是 “1岁以上的儿童需要补充什么维生素?” 的答案。

角色:

这种维生素有助于身体将食物转化为日常活动的能量,并在脂肪和蛋白质的转化中发挥作用。如果您的宝宝出现疲劳,皮肤苍白,厌食或不进食的迹象,则他可能缺乏维生素B12。

剂量:

婴儿每天需要补充的维生素B12量: 1-3岁: 0.9毫克/天。4-5岁: 1.2毫克/天。

富含维生素B12的食物:

扇贝。三文鱼。牛肉。低脂酸奶。低脂牛奶。火腿。鸡蛋。鸡胸肉。

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妈妈可以给1岁的孩子补充什么?锌,妈妈

角色:

锌有助于人体增加吸收和合成蛋白质的能力,从而支持免疫系统功能,支持钙的吸收,保护味觉和嗅觉细胞,并帮助儿童渴望更多。因此,在考虑 “1岁以上的孩子需要什么维生素?” 时,锌肯定是一种微量营养素。

剂量:

每天应补充婴儿的锌量: 1-3岁: 3毫克/天。4-5岁: 5毫克/天。

锌含量高的食物:

钙-儿童骨骼生长和身高的重要因素

角色:

如果您问 “1岁以上的孩子需要什么维生素”,请立即记住钙。钙对婴儿的骨骼发育和身高起着重要作用。儿童缺钙会导致骨骼畸形、佝偻病、发育迟缓、牙齿变形、龋齿。对于神经系统的活动,钙是一种递质,可帮助神经元更灵活地工作。因此,缺钙的宝宝经常晚上哭闹,上火,容易出现运动功能障碍,精神不集中。

剂量:

美国儿科学会 (AAP) 建议儿童摄入钙: 1-3岁: 每天700毫克。4-5岁每天服用1,000毫克。

钙含量高的食物:

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4.富含维生素和矿物质的食物

当您回答了1岁以上儿童需要补充哪些维生素的问题时,您将需要知道哪些食物含有这些维生素,以便可以将其添加到儿童的膳食中。以下是母亲需要知道的食物:

果蔬: 含维生素A、B、C、E、钙、铁等维生素和矿物质含量较高,是妈妈给宝宝补充微量元素的绝佳选择。

谷物和谷物: 常见的全谷物,例如大麦,豆类,种子和玉米…… 富含维生素B,维生素E,矿物质和优质脂肪。

肉类: 维生素C,B12在肉类食品中含有高营养成分。

鱼,海鲜: 富含维生素B12的食物,富含蛋白质,磷,硒,维生素A和维生素B3。来自金枪鱼,鲑鱼,沙丁鱼等的菜肴可以在婴儿的菜单上。

此外,母亲可以通过纯牛奶 (适用于1岁及以上的儿童),鸡蛋,酸奶和其他一些果汁等食物来补充维生素D。

可以看出,维生素和矿物质是婴儿身体极为重要的成分。它们不仅参与结构,促进人体代谢营养,还有助于有效保护人体。

希望通过这篇文章; 妈妈有问题的答案: 1岁以上的孩子需要什么维生素才能全面发展。从那时起,母亲就使用富含微量元素的食物为孩子们准备各种营养丰富的菜肴。