备孕老公用不用吃叶酸？补充叶酸需要注意什么？

备孕老公用不用吃叶酸？

在备孕期间男性也是需要适当的补充叶酸的。

有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右

并且根据科学研究调查表明可以发现，叶酸会促进男性精子的活力，进一步减少宝宝生理缺陷或疾病的可能。也就是说在夫妻俩备孕期间，男性补充适当的叶酸可以降低精子危险系数，促进精子和卵子的结合，为宝宝的健康增添一份保障。

所以说，在备孕期间男性是需要适当的补充叶酸的。

补充叶酸需要注意什么？

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%。煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%。盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，人们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

吃叶酸片需要注意什么？

注意事项一：每日服用一小片

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。

注意事项二：叶酸不宜与维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。