月经量太少怎么调理 女性要掌握这些方法

女性朋友的月经量通常没有明确的一个值，因为每个女性的身体系统不同，因此都会有所差异。但是一般会保持在30~100ml。用卫生巾来计算，大概每天需要用掉3~5张卫生巾。不过有些女性的月经量太少，一两天就结束了，有些甚至只需要用护垫就可以支撑。那么，月经量太少怎么办呢？女性要学会正确调理。

　　月经量太少怎么调理

　　1、保持充足睡眠

　　“女子以血为本，以肝为先天”从这句话中可以知道，养肝血对女人来说是有多么重要。女性如果肝血不充足，那么月经量就会很少。皮肤也会受其影响变得粗糙、发暗、长斑、长痘等等。那么，女人想要养肝血怎么做好呢？想要养肝血最重要的不是饮食补充，而是保证充足的睡眠，建议女性朋友在晚上11点前入睡，这样体内的肝血才能够得到滋养。

　　2、调整自己的心态

　　其实有的时候女性月经量太少是因为心理压力过大导致的。例如精神上受到刺激、负面情绪过多等。所以，想改善月经量太少的现象女性朋友要学会调整心态，因为保持一个良好的心态是很重要的，不仅可以调理月经，还有利于身体健康。

　　3、多吃富含铁及滋补性的食物

　　女性多吃富含铁的食物以及滋补性的食物，可以补充足够的铁质，这样可以防止女性发生缺铁性贫血。而富含铁和滋补性的食物有哪些呢？常见的包括乌骨鸡、羊肉、淡菜、黑豆、胡桃仁等。

　　4、不要太劳累

　　在月经来临的时候，女性最好不要让自己太劳累的。因为当身体过度劳累可是 会影响体内的各个器官的正常运行。同时呢还会影响女性的新陈代谢。所以建议女性在经期学会放松自己，别让自己太劳累。

　　月经量太少只有一天正常吗

　　女性正常的月经一般是3~7天，有些女性月经量太少，一天两天就结束了。这种情况是不正常的现象。而且可能是因为内分泌紊乱，或者雌激素低下引起的。当然想要知道具体原因，还是需要女性朋友到医院检查以后才能确诊。

　　对于因为雌激素分泌不足引起的月经量少的女性，可以使用激素药物进行治疗；而如果是因为妇科疾病引发的月经量太少，建议根据病情采取相应的治疗措施。